Wie man mit Iliosakralgelenk Schmerz Cope

Grob gesagt, ist das Iliosakralgelenk die Verbindung zwischen Wirbelsäule und Hüfte. Das Iliosakralgelenk (auch SI-Gelenk genannt ) wirkt als Stoßdämpfer und hat wenig Bewegung . Eine Verletzung des Gelenks , der durch einen Fall verursacht werden könnten , können dauerhafte Rückenschmerzen führen. Diese Tipps können Ihnen helfen, mit dem Schmerz fertig zurück . Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Arztes . Was Sie brauchen
Heizkissen
Ice-Pack
Thin Kissen oder Handtücher
Over-the- counter Schmerzmittel
Foam Bett Pad
SI Gürtel
Sitzkissen

anzeigen Weitere Anweisungen
1

Schlafen . Im Bett liegend kann die schwierigste Zeit für jemanden leiden für Iliosakralgelenk Schmerz sein. Sie können nicht auf die Wunde Seite liegen und in den meisten Fällen nicht auf dem Rücken oder Bauch liegen , da steigt aus einem Rücken-oder Bauchlagekann starke Schmerzen an der Hüfte Hals senden. Um schlafen ein wenig mehr Komfort , fügen Sie ein paar Zentimeter von Schaum auf dem Bett. Schlafen auf der unverletzten Seite ist eine Selbstverständlichkeit. Wenn auf Ihrem restlichen unverletzten Seite ist schwierig , versuchen Sie schlafen auf einer Couch , wo Sie Ihren Rücken gegen die Lehne der Couch zu drücken. Sie können auch versuchen , indem eine dünne Kissen oder gefaltete Handtücher zwischen die Knie und runter zu den Knöcheln , um die verletzten Seite leicht anheben , halten Sie es mit Ihrer Wirbelsäule mehr ausgerichtet sind, zu helfen, Schmerzen zu lindern .
2

Medikamente . Der Einsatz von Over-the -counter NSAR wie Ibuprofen ( Advil) und Naproxen (Aleve) kann sehr hilfreich sein. Lesen Sie die Etiketten ; es gibt Risiken, die mit NSAR , vor allem über eine lange Zeit. Die Vorteile der Verwendung eines NSAID zur Verringerung von Schmerzen und Entzündungen Sie mehr Mobilität zu geben, ist jedoch ein sehr wichtiger Aspekt . Bei schweren Fällen kann der Arzt Schmerzmittel und Muskelrelaxantien , oder eine stärkere NSAID verschreiben .

Laut Dr. Ranit Mishori , ein Washington , DC Arzt und Schriftsteller für die Parade Magazine , ist es in der Regel effektiver zu nehmen Medikamente "rund um die Uhr" ( alle paar Stunden) als für eine Folge von Schmerzen zu warten, bevor die nächste Dosis .
3

Wärme-und Kältetherapie . Profitieren Sie von der Wärme-und Kältetherapie . Die Art der Unterlage, die mit Gel gefüllt ist und in der Tiefkühltruhe aufbewahrt werden wird einfacher zu bedienen und ist die Investition wert. Kaufen Sie zwei, eins in der Tiefkühltruhe zu halten und man in der Lage, in der Mikrowelle zu erwärmen. Die Gel-Packung nimmt uns auch Sorge Einschlafen mit einem elektrischen Heizkissen , da die Gel-Packung wird langsam auf Raumtemperatur zurück. Wenn der Schmerz am schlimmsten ist , wenden Sie einen Eisbeutel zu helfen, die Entzündung zu verringern . Wärme kann genutzt werden, um die Muskeln entspannen , und ist eine gute Sache, vor dem Schlafengehen zu nutzen. Legen Sie sich auf Ihrer Seite und legte die Packung über die schmerzhafte Hüfte , so dass es auf bis zu 30 Minuten. Wenn möglich, versuchen , eine Routine zu einer Mitte- Tag hinlegen Pause von mindestens 30 Minuten zu schaffen, indem entweder Wärme oder Kälte . Wenn Sie eine kleine Wärme /Kälte -Pack haben , können Sie es innerhalb Kleidung verstauen , ob Sie sich hinlegen .
4

Physikalische Therapie . Lernen , welche Übungen sind für Sie am besten Ton Rücken-und Bauchmuskulaturzu helfen, ist sehr vorteilhaft . Wenn Sie nicht auf einen Physiotherapeuten zu sehen sind, lesen Sie Websites für Rückenübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken gerichtet . Denken Sie auch daran , dass, wenn die Übung tut weh, NICHT weiter zu tun.
5

Joint Zurückhaltung. Mit einem Iliosakralgürtel bei der Durchführung der Hausarbeit kann dazu beitragen, zu reduzieren , die sich über - das Gelenk. Das Band kann unter oder über der Kleidung getragen werden.
6

Reiten im Auto. Das Wackeln des Autos, und vor allem eine plötzliche Wendung oder schlagen Beulen können unerträglich werden . Verwenden Sitzpolster und wenn ein Passagier , verwenden Sie Kissen auf beiden Seiten des Körpers zu helfen, zu reduzieren und Polster -Bewegung. Darüber hinaus nehmen Sie an einer Wärme-oder Kältepackung und vergessen Sie nicht, Schmerzmittel .
7

Gemeinsame Injektion. Ein Schmerz -Management-Spezialist kann eine betäubende Lösung und entzündungshemmend in die Fuge einspritzen. Klingt schmerzhaft, aber es ist eigentlich eine weniger schmerzhafte Erfahrung , als sich ein Schuss in den Arm. Die Ergebnisse können dramatisch sein , so dass Sie vollständig oder nahezu schmerzfrei. Dies ist jedoch kein Allheilmittel , noch werden die Auswirkungen zuletzt auf unbestimmte Zeit .