Natural Sleep Aids

Schlafstörungen ist ein relativ häufiges Problem und betrifft 20 bis 40 Prozent der Erwachsenen. Unzureichende Schlaf kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen und die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Verschreibungspflichtigen und OTC- the-counter Medikamente wirksam sein kann , können aber erhebliche Nebenwirkungen haben. Natürlich, Kräutertees und Ergänzungen können sichere und wirksame Alternativen anzubieten. Kein Fernseher im Bett

Entfernen Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer. Fernsehen oder die Überprüfung der Arbeit bezogene Dokumente aus dem Bett macht Sie wacher und kann den Schlaf stören .
Dietary Supplements

Versuchen Melatonin , um zu verhindern Jetlag oder Leichtigkeit Schlaflosigkeit. Melatonin Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die natürliche Sekretion von Melatonin im Körper auszugleichen , ein Hormon im Gehirn, die den Schlaf zu regulieren hilft .
Kräuter

Trinken eine warme Tasse Tee aus Kamille, Baldrian , Passionsblume oder Kava ​​Kava , um Ihnen helfen, einzuschlafen. Diese Kräuter sind in der Volksmedizin seit Jahrhunderten verwendet .
Warnung

Bevor Sie ein natürliches Schlafmittel , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten , die Sie einnehmen , darunter Antidepressiva.
Überlegungen

Wenn Sie weiterhin Probleme mit dem Schlafen oder sind auf jede Art von Schlaf Berufung hilft mehr und mehr haben, kontaktieren Sie Ihren Arzt. Sie können eine weitere Bedingung, dass Ihre Schlafstörungen verursacht , wie Angst, Depression oder Restless-Leg- Syndrom haben .