Wie natürlich Beruhigen Perimenopause Symptome

Perimenopause ist die Zeit des Übergangs zwischen mit regelmäßigen Menstruationszyklen und vollständige Einstellung der Menstruationszyklen . Dies kann bis zu zehn Jahre dauern und kann Symptome wie unregelmäßigen Abständen , Schlaflosigkeit, Scheidentrockenheit, Hitzewallungen , Depressionen , Stimmungsschwankungen, Abnahme der Libido , Zärtlichkeit in der Brust , häufiges Wasserlassen und Müdigkeit . Zwar gibt es konventionelle Behandlungen, wie Östrogen-Ersatztherapie , Naturheilmittel der Wahl kann eine viel bessere Option sein, weil sie wenig oder keine Gefahr von gefährlichen Nebenwirkungen haben. Manchmal machen ein paar subtile Veränderungen in der Ernährung und Lifestyle, sowie die Zugabe bestimmter Kräuter und Ergänzungen können eine beträchtliche Verbesserung in Ihrem perimenopausal Symptome machen und dazu beitragen, Ihre allgemeine Qualität der Gesundheit. Was Sie
Nachtkerzenöl
Damiana Ergänzungen
Baldrianwurzel -Tee
Dong quai Ergänzungen Brauchen
Veränderungen in der Ernährung
Regelmäßige Bewegung
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Nehmen Nachtkerzenöl -Kapseln. Nachtkerzenöl stammt aus einer nordamerikanischen Biennale und wurde bekannt, zur Linderung der Brust und Schmerzen. Es sollte nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder haben mit Manie oder Schizophrenie diagnostiziert wurde.
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Betrachten Sie mit Damiana Ergänzungsmittel, die aus einem mittelamerikanischen Strauch mit aromatischen, gelben Blüten kommen . Dieses Kraut ist seit langem verwendet , um zur Bekämpfung eine geringe Libido . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Damiana , wenn Sie Probleme mit der Leber , an Diabetes leiden , schwanger sind oder sind auf ein verschreibungspflichtiges Medikament . Stillende Frauen sollten nicht Damiana . Stellen Sie sicher , dass Sie eine qualitativ hochwertige , seriöse Marke von Damiana verwenden, um schädlichen Zusätzen zu vermeiden. Nehmen Sie sich so durch Sie verwenden das einzelne Produkt gerichtet .
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Trinken Sie eine Tasse Baldrianwurzel -Tee vor dem Schlafengehen , um in den Schlaf fallen , bei Bedarf zu unterstützen. Valerian stammt aus einer Staude in Teilen von Asien, Europa und Südafrika. Das Kraut wurde häufig verwendet, um Schlaflosigkeit und Nervosität zu behandeln. Es hat eine beruhigende Wirkung. Baldrian sollte nicht zusammen mit dem Kraut Schädeldecke genommen werden, da die Kombination könnte einen negativen Effekt auf die Leber . Sie sollten vermeiden, Baldrian , wenn Sie auf Anti-Angst- Medikamente sind , und Baldrian sollte nur für kurze Zeit verwendet werden , wenn erlebt Anfälle von Schlaflosigkeit.
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Nehmen Dong Quai Ergänzungsmittel für vaginale Trockenheit und unregelmäßigen Menstruation. Dong quai kommt aus einer mehrjährigen häufig in Gebieten Asiens gewachsen und hat für weibliche Beschwerden seit Jahrhunderten verwendet . Bei der Aufnahme Dong Quai , seien Sie vorsichtig , wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt. Auch sollten Sie nicht dieses Kraut , wenn Sie schwanger sind , stillen, auf das verschreibungspflichtige Medikament Warfarin oder Einnahme von Kräuterblutverdünnungsmittel wie Ingwer, Kurkuma , Knoblauch, Mutterkraut oder Ginkgo biloba.
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Ändern Sie Ihre Ernährung , mehr Rohkost und Grenze Fleisch und Milchprodukte , die zu Hitzewallungen beitragen können, gehören . Einige typische Beispiele für die rohe Lebensmittel sind frisches Gemüse , frisches Obst, Roh-Honig , Oliven, frische Sprossen, Samen und Nüsse.
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Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, die helfen, viele Ihrer perimenopausal Symptome reduzieren. Beispiele für Übungen, die Sie tun können, sind Wandern, Schwimmen, Wassergymnastik und Krafttraining . Sie können auch versuchen Tai Chi und Yoga, nicht nur für ihre körperlichen Vorteile, aber auch zu Depressionen und Stress zu lindern.