Karpaltunnelspaltung Übungen

Millionen Amerikaner leiden an Karpaltunnel Symptome , vor allem wegen der Zunahme der Arbeit am Computer. Wenn Sie als Beruf schreibe dies ist ein noch dringenderes Problem . Die Lösung ist, eine ergonomische Tastatur und tun häufige Karpaltunnelspaltung Übungen den ganzen Tag. Hands Up

Legen Sie beide Hände über dem Kopf. Öffnen und schließen Sie Ihre Hände mit Unterbrechungen für ein paar Minuten .
Bodybuilding Stretch

Zeigen Sie Arm in einem 90 Grad-Winkel vor Ihnen mit der Hand in Richtung Gesicht, als ob Sie mit einer Hantel für Bodybuilding . Schließen Sie die Hand zur Faust , senken Sie es nach unten , wie Sie die Faust weit öffnen , dann bringen Sie es wieder zu einer Faust . Wiederholen Sie dies für ein paar Minuten an jedem Arm .
Armen heraus

Legen Sie Ihre Arme gerade vor sich mit den Handflächen nach oben . Drehen Sie die Handflächen nach unten und dann wieder nach oben immer wieder für etwa zwei bis drei Minuten.
Schulter- Stretch

Legen Sie Ihre beiden Arme seitlich in einem 90- Grad-Winkel und versuchen Sie Ihre Schulterblätter drücken , wie Sie in den Handflächen nach oben drehen und dann wieder in eine Ruheposition .
Fingers

Setzen beide Daumen auf einem Schreibtisch vor Ihre und leicht nach unten drücken , um sie zu strecken. Wiederholen Sie das für alle Finger , bis Sie Erleichterung spüren .