Wie Cramps ohne Drogen Lessen

Einige Mädchen können es als einfache Ausrede von Fitness-Studio -Klasse verwenden , aber für viele Frauen kann schmerzhafte Menstruationsbeschwerden ihnen aus gehen die Dinge, die sie im Monat für einige Tage genießen zu halten. Eine Lösung ist , um ein paar Ibuprofen Pop und verstecken sich in Ihrem Zimmer jeden Monat , aber für diejenigen, die eine natürliche Lösung wäre , gehen Sie folgendermaßen vor, um Ihre Krämpfe zu verringern. Denken Sie daran, nicht jede Frau fühlt sich Schmerzen in der gleichen Art und Weise oder in der gleichen Art und Weise einer Behandlung reagieren. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden , welche Schritte am besten für Sie . Anleitung
1

Ihre Ernährung ändern . Schneiden Sie Salz , Koffein, fetthaltige Lebensmittel , Zucker und Alkohol für einige Tage vor der Periode fällig ist. Jedes dieser Dinge haben sich bewährt, um Krämpfe zu verschlechtern. Trinken Sie viel Flüssigkeit zu sich zu halten hydratisiert und die Entzündung zu verringern .
2

Tale 500-1000 Nachtkerzenöl , 200-400 mg Magnesium und 100 -200m von Vitamin B6 für 4-7 Tage vor Ihrer Menstruationsbeschwerden sind durch zu starten. Diese Tipps kommen von Professor Gail Mahady , Kräutermedizin-Experte an der Universität von Illinois, in einem ABC- News-Bericht . Sie sagt , dass der B6 wird auch dazu beitragen zu verhindern Blähungen
3

Übung . . Es ist eine Ironie , dass genau das, was alle, die High-School- Mädchen sind mit ihren Krämpfe aus zu bekommen, könnte tatsächlich verringern die Krämpfe oder sie ganz weg zu gehen. Übung Endorphine , die natürlichen Schmerzmittel des Körpers sind . Übung reduziert auch die Entzündung, die die Krämpfe schlimmer machen können .
4

Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega- 3-Fettsäuren. Sie können helfen, die Hormone im Körper , die wiederum verringern können Krämpfe zu regulieren. Der einfachste Weg, dies in Ihrer Ernährung zu erhalten, ist Fischöl Kapseln zu nehmen.
5

Versuchen Akupunktur. Mehrere Studien haben gezeigt, dass sie stark zu reduzieren oder zu eliminieren, Menstruationsbeschwerden. Es wird angenommen, dass sie dies durch die Regelung der Hormone im Körper und Linderung von Stress zu tun.