PMS Relief durch Selbsthypnose

Prämenstruelles Syndrom oder PMS umfasst Schmerzen, Blähungen, Depressionen und Stimmungsschwankungen, die eine oder zwei Wochen vor der Menstruation präsentiert . Niemand weiß genau, was bewirkt, dass diese Syndrome , vor allem , wenn einige Frauen erleben schwere Symptome erfahren , während andere nur leichte Beschwerden . Einige Frauen haben keine Symptome überhaupt. Schmerzmittel und Diuretika helfen , aber eine andere alternative Lösung ist auf den Fang . In diesen Tagen können Frauen, die PMS-Symptome ohne Rückgriff auf Medikamente kontrollieren wollen Selbst-Hypnose -Techniken verwenden . PMS Steuer

Hypnose ist eine tiefe Entspannung durch die Konzentration auf jemandes Stimme oder Objekt, das wie die Entspannung im Schlaf erlebt induziert induziert. In Selbst-Hypnose , die Verwendung von Audio-oder visuelle Band führt Sie in einen entspannten Zustand

Geführte Induktion können Sie Hypnose zu erleben , bevor Sie Selbsthypnose auf eigene Faust versuchen . es ist jedoch nicht notwendig. Geführte Induktion ist ein praktisches Werkzeug zu verwenden, wenn Sie müde sind oder zu gestresst , um sich zu führen, und einige Leute bevorzugen es, weil sie es leichter finden .

Oktober 2001 Ein Artikel in der West Journal of Medicine festgestellt, dass randomisierte kontrollierte Studien haben Hypnose und andere Entspannungstechniken gezeigt, zu helfen , Schmerzen zu lindern und reduziert Stress. Dies ist nicht nur neues Zeitalter gestorben - Ärzte und Psychologen mit der Körper-Geist- Verbindung und Beratung von Patienten zu Entspannungstechniken für Stress- und Schmerztherapie
Verwendung von Bildern und Affirmation
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Selbsthypnose , wie Meditation , induziert Entspannung des Körpers, reduziert Stresshormone und reduziert die Schmerzen, die durch zunehmenden Endorphine , im Gehirn chemische für Stimmung verantwortlich. Selbsthypnose verwendet Visualisierung oder Bilder , wie Sie sich vorstellen, schwimmt auf einer Wolke oder auf einer paradiesischen Insel ; jedes Bild zaubern , die Sie auf Entspannung konzentrieren hilft funktionieren wird.

PMS, können Sie ein Bild von sich selbst und an einem warmen Sandstrand zu induzieren. Stellen Sie sich die Wellen rauschen über Sie und mit jeder Welle , die nachlässt , sich vorstellen, den Schmerz und Stress des PMS Waschen weg auf das Meer.

Mit Affirmationen mit Bildern hilft, neue Ideen, die Sie durch verbale Aussagen einzuführen. Zum Beispiel , könnte man sagen : "Ich bin ein wunderbarer Mensch " oder " ich mit Stress gut . '

Repeating Affirmationen lernen Sie , sich selbst zu konditionieren und um verschiedene Dinge über Sie zu erfahren , bis Sie beginnen , es zu glauben . Affirmation hilft negativen Gedanken oder Gefühle, die Sie haben, zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig , um Affirmationen, die Sie glauben, dass zumindest auf einer bestimmten Ebene zu wiederholen .
Selbst-Suggestion

Selbstsuggestionist wie Affirmationen in dass in einem entspannten Zustand , können Sie Wörter, die auf Entspannung konzentrieren können , wie die Wörter Ruhe, Gelassenheit oder zu wiederholen. Bei der Vorbereitung für Hypnose , sollten Sie über Vorschläge, welche Änderungen Sie vornehmen möchten Zusammenhang denken. Self- Vorschlag kommt vor den Affirmationen , weil Selbst-Suggestion ist selbst sagen , was sie über PMS und Affirmationen fühlen, sind über Sie und Ihr Selbstbild .

Selbstsuggestionhilft vertiefen die Entspannung Staat. Sie wollen ein Band der Vorschläge zu machen , weil man die Band ohne Hypnose spielen, wann immer Sie wollen, aufmerksam zu bleiben , wie wenn Sie in Ihrem Auto.