Alternative Heilmittel für Menopause Symptome

Es gibt viele alternative Heilmittel, um die Symptome der Menopause von pflanzliche Präparate auf Sojaprodukte zu erleichtern. Inklusive dieser alternativen Therapien in der Behandlung Programm wird Sie mit erheblichen Entlastung von Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche und andere Symptome der Wechseljahre zu schaffen. Ebnen den Weg durch die Wechseljahre und seine Vielzahl von Symptomen ist nicht mehr auf die Östrogen -Produkte , so lange gibt es noch andere Optionen zur Verfügung. Bezieht man diese gesünder, alternative Optionen in Ihren Lebensstil zu verringern wird die Auswirkungen der Menopause Symptome auf Ihr Leben. Verhaltensänderungen und Vitamin E

Einfache Verhaltensänderungen können leicht in Ihr Leben integriert werden, um mit der Menopause Symptome helfen . Um das Auftreten von Hitzewallungen zu reduzieren, tragen Sie lockere , Baumwolle Kleidung. Vermeiden Sie stark gewürzte heiße Speisen . Begrenzen Sie Kaffee und Alkohol . Halten Sie Ihren Stress in Schach. Tief, konzentrierte Atmung für weniger als fünf Minuten zweimal am Tag können die Anzahl der Hitzewallungen reduzieren. Vermeiden Sie lange , heiße Bäder vor dem Zubettgehen.

Vitamin E ( 400 bis 800 IE) kann auch
Natürliches Progesteron Creme und hilfreich sein bei der Verringerung der Menge an Hitzewallungen erleben Sie . Soy

Laut Dr. Christiane Northrup in ihrem Buch " Die Weisheit der Wechseljahre ", etwa 85% der Frauen, die eine Progesteron -Creme, die 2% Progesteron Erfahrung eine Reduktion der Hitzewallungen enthält. Wenden etwa 1 /4 Teelöffel dieser Creme täglich für Erleichterung.

Sojaprodukte können für die Ernährung aufgenommen werden , um die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Obwohl es einige widersprüchliche Informationen über die Vorteile von Soja , Christiane Northrup wieder Schluss, dass der Zusatz von Soja in der Ernährung kann Vorteile bei der Behandlung von Hitzewallungen . Nach 12 Wochen , Frauen, die 60 Gramm Sojaprotein pro Tag verbraucht erlebte eine 45% Reduktion der Hitzewallungen . Gute Quellen für Soja sind Sojamilch , Tofu, Edamame und gerösteten Soja-Nüsse .
Traubensilberkerze , Sport und Yoga

Eine der am häufigsten verwendeten Kräuter um die Symptome der Wechseljahre zu behandeln ist das Kraut Traubensilberkerze . Es ist gezeigt worden , um die Symptome von Hitzewallungen , indem ihre Intensität und Dauer zu reduzieren. Traubensilberkerze ist in Form zu ergänzen , und kann auf sechs Monate zu einer Zeit eingenommen werden.

Würde man eine Übung Regime zu Ihrem täglichen Leben mit der Linderung einige der Symptome der Wechseljahre helfen. Übung ist auch für die Aufrechterhaltung der Knochendichte bei postmenopausalen Frauen. Körperliche Betätigung scheint den meisten Nutzen für die Knochen zu bieten. Gewichte heben zwei Mal pro Woche für je 40 Minuten Zeit , um zu helfen , starke Knochen während der Wechseljahre . Machen Sie einen Spaziergang , um den Stress der Menopause zu verringern und um Ihr Gewicht zu halten.

Yoga ist vorteilhaft als Alternative zur Menopause. Spezielle Yoga-Übungen können helfen, Hitzewallungen , Stress, Stimmungsschwankungen und Depressionen zu lindern. In ihrem Buch "Die neue Yoga für Menschen über 50 ", Suza Francina geht über diese Yoga-Posen .

Einige dieser alternativen Behandlungsmethoden hinzufügen , um Ihre tägliche Routine, um mit den Symptomen der Wechseljahre helfen.
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