Was ist Kegel Übung

? Kegel-Übungen der Beckenbodenmuskulatur für Männer und Frauen zu stärken. Seit Jahren hat es als eine Frauen- Bewegung bekannt, aber die Wahrheit ist, es kann von beiden Geschlechtern geschätzt. Geben Kegel-Übungen ausprobieren und Sie werden sehen . Kegal Geschichte

Zurück in die the1940 , ein Gynäkologe mit dem Namen Dr. Arnold Kegel , Übungen Kegel oft empfohlen , um seine Patienten zu helfen, zu umgehen Stress-Inkontinenz nach der Geburt. Heute sind Kegel-Übungen verwendet werden, um die Festigkeit des gesamten Beckenbereich für Männer und Frauen zu verbessern.
Kegal & PC -Muskel

Kegel-Übungen werden oft genutzt, um die Stärkung der pubococcygeus Muskel , die auch als PC Muskeln bekannt. Elastische PC Muskeln sind der Lage, der Geburt leichter bei Frauen und erhöht Erektionen bei Männern. Beide Geschlechter profitieren erheblich von intensiviert Orgasmen und Zurückhaltung besser über ihre Blasen-und Darmfunktionen.
Kegel Übung

im Liegen, Stehen oder sitzen einfach , was immer Sie möchten, können Sie Ihren PC Muskeln zu stärken . Zu Beginn sollten Sie auf einem Toilettensitz sitzen , während Sie beim Wasserlassen sind Stoppen und Starten Ihrer Praxis Fluss. Wenn Sie erfolgreich , dass für bis zu 15 Sekunden zu tun , Sie arbeiten Ihre PC-Muskeln und Durchführen einer Kegel-Übung . Versuchen Sie nun, die gleiche Bewegung überall und wann immer Sie wollen , und Sie werden eine stärkere Beckenboden in kürzester Zeit zu bemerken.
Inkontinenz

Kegel-Übung ist nachgewiesen worden sein hilfreich bei der Unterstützung von Personen , die an Inkontinenz leiden. Inkontinenz kann eine kleine oder schweren Fall von eine Fähigkeit, ihre Blase zu kontrollieren. Kegel-Übungen , die auf Zusammendrücken und Loslassen zu konzentrieren sind bei der Linderung dieses Problem sehr vorteilhaft .
Kegel Vergnügen

Kegel-Übungen in beiden Geschlechtern erlaubt Blut besser fließen , um den Becken Bereich . Dieser Fluss von Blut bringt in einem beispiellosen Erregung sowohl für Männer und Frauen. Frauen Endorphine und haben intensiver und häufiger Orgasmen , die ihren G-Punkt zu erreichen , während Männer in der Lage sind , um eine bessere Kontrolle darüber, wann sie ejakulieren zu haben. Kegel-Übungen sind ein guter Weg, der Verbesserung Ihrer Sexualleben.