Alternativen zu Benzodiazepine

Benzodiazepine wie Xanax und Klonopin, werden häufig verschrieben, um Angst zu behandeln und Panikstörungen . Diese Wirkstoffe tragen ein Risiko der Abhängigkeit und in der Regel nicht für die Langzeitbehandlung von diesen Bedingungen empfohlen. Mehrere natürliche Alternativen gibt , um Angst zu adressieren. Natürliche Behandlungsstrategien beinhalten häufig eine Kombination von Methoden, die Konsistenz benötigen, um Änderungen herbeizuführen . Beratung mit einem Arzt, in der Naturheilkunde erfahren können Ihnen helfen, eine wirksame Therapie zu entwickeln. Die University of Maryland Medical Center und natürliche Gesundheitsexperte Dr. Andrew Weil vorschlagen, die folgenden Optionen. Ernährung und Bewegung

Laut der University of Maryland Medical Center, Studien zeigen, dass regelmäßige , intensive Übungen wie Laufen kann Angst zu lindern. Übung gibt Ihnen etwas zu konzentrieren und stimuliert die Freisetzung von Chemikalien, die vorteilhafte Stimmung zu verbessern und eine Entspannung

Ich trinke nicht Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke . die stimulierende Wirkung verstärkt Gefühle von Angst . Und obwohl es keine offizielle Anti-Angst- Diät, können bestimmte Ernährungsstrategien allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern . Essen eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel niedrig kann auch verringern Angst, so essen kleinere Mahlzeiten, die Protein kombinieren , komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und gesunde Fette , wie sie in Fisch und Nüsse gefunden.
Supplements
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Viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel bieten ähnliche Vorteile , so nehmen alle von ihnen ist nicht erforderlich. Dies ist ein besonderer Aspekt der Behandlung, bei der Beratung mit einem erfahrenen Praktiker könnte hilfreich sein

Die B- Vitamine und Magnesium kann helfen, Angst . einen B- Komplex ergänzen ( enthält alle B- Vitamine) und Magnesium-Ergänzung , wie auf dem Etikett gerichtet .

Baldrian ist für die Verringerung der Angst und Induktion von Schlaf bekannt. Es ist für sich allein oder in einer Kombination zu ergänzen, die auch enthält Melisse und Johanniskraut , zwei andere Kräuter für ihre Entspannung Eigenschaften bekannt erhältlich. Verwenden Sie wie auf dem Produktetikett gerichtet . Verwenden Sie diese , wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Anti-Angst- Medikamente oder andere Drogen mit einem beruhigenden Effekt . Nicht verwenden, wenn Sie Leberprobleme haben oder schwanger sind oder stillen. Johanniskraut wirkt mit vielen Medikamenten, einschließlich Antibabypillen und Antidepressiva ; diskutieren diese Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Sie auf alle verschreibungspflichtigen Medikamente sind. Passionsblume , als Tinktur oder Extrakt -Kapsel , hat Maßnahmen gegen die Angst , die gleich Benzodiazepine nachgewiesen wurde ; nehmen, wie auf dem Etikett gerichtet .
Alternative Behandlungsmethoden

Vielleicht möchten Sie mit verschiedenen professionellen Behandlungen experimentieren. Akupunktur kann Symptome der Angst so lange wie ein Jahr nach einer Behandlung zu lindern. Akupunkteure kann auch eine gute Informationsquelle für die Behandlung dieser Bedingung aus einer traditionellen chinesischen Medizin Perspektive.

Massage kann Stress und Angst zu lindern, vor allem wenn es mit Aromatherapie kombiniert wird. Wohltuende Öle bekannt , um Angst zu verringern gehören Lavendel, Salbei , Jasmin und Sandelholz.
Lifestyle Vorschläge

Bemühen Sie Stress in Ihrem Leben zu verringern. Experimentieren Sie mit Meditation, Yoga, tiefes Atmen, positive Visualisierung und Hypnose. Starten Sie ein Tagebuch. Chronik der täglichen Gedanken, Ängste und Sorgen können eine Steckdose, um sie freizugeben, und damit Sie erkennen, welche Behandlungen für Sie arbeiten und Ihre Fortschritte bei der Überwindung Ihrer Angst zu beurteilen. Reduzieren Sie den Konsum von negativen Nachrichten durch den Abbau von , wie oft Sie TV- Nachrichten zu sehen , im Internet surfen oder Zeitung lesen .