Angst Management Strategies

Für einige Menschen , Angst kann eine überwältigende Zustand sein , wodurch feuchte Hände , Übelkeit, konstant besorgniserregend , Reizbarkeit und Vermeidung. Viele rezeptpflichtige Medikamente vermarktet werden, um Angstsymptome zu lindern , aber sie sind mit jeweils eigenen Liste der Nebenwirkungen kommen. Hier sind ein paar Strategien, die keine Medikamente benötigen , aber immer noch helfen , um Angst unter Kontrolle zu halten . Bereiten

Vorbereiten Sie sich für eine unangenehme Situation könnte es auslösen Ihre Angst zu halten. Zum Beispiel, wenn Sie ängstlich in großen Massen fühlen, dann bereiten Sie sich vor einer Veranstaltung , wo Sie wissen, Sie werden von vielen Menschen umgeben sein. Versuchen Sie ruhig sitzen selbst für ein paar Minuten , bevor er die größere Gruppe . Wenn Sie besorgt über öffentliche Reden sind, planen und proben Ihre Aussagen vorher .
Übung

Übung ist besonders hilfreich für Menschen, die nachts nicht schlafen können wegen ihrer Angst. Wenn Sie in ein gutes Training um 16.00 Uhr zu bekommen, dann wird Ihr Körper keine Stimulanzien in Ihrem System bleiben, wie Koffein zu beseitigen. Ihr Körper wird auch durch das Training erschöpft sein , so dass dem Einschlafen viel einfacher.
Beseitigen Negativität

Für manche Menschen sind , negative Gedanken , was führt zu Angst. Zum Beispiel, wenn eine Person denkt "Ich kann das nicht " oder "Das ist aus meiner Kontrolle ", dann sind sie wahrscheinlich Angst Gefühle zu erleben. Versuchen Sie, eine Liste von negativen Gedanken , die oft geben Sie Ihren Kopf. Als nächstes ersetzen diese negativen Gedanken durch positive zu , und lesen Sie sie , wann immer über Sie etwas ängstlich und negativ.
Lenken Sie sich

Wenn Sie anfangen , um Angst zu spüren kommen auf , lenken Sie sich mit einer Aktivität . Versuchen Sie, sich aus , was macht Sie ängstlich zu entfernen. Sehen Sie ein Licht Film oder rufen Sie einen Freund zu helfen, über andere Dinge zu denken.
Get Out des Hauses

Lassen Sie nicht Ihre Angst hält Sie in Ihrem Zimmer . Oft in vor deinen Ängsten Sie feststellen, dass Ihre Ängste sind schlimmer als die eigentliche Sache, die Sie fürchten sind . Allein zu sein mit ängstlichen Gefühle werden nur noch schlimmer machen .