Alternativen zum Rauchen Zigaretten

Nach Angaben der American Lung Association, sterben mehr als 392.000 Amerikaner an Krankheiten, die mit dem Rauchen oder Passivrauchen jedes Jahr zusammen. Das Rauchen von Zigaretten ist die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle . Rauchen ist nicht nur ungesund , es ist auch süchtig und teuer, aber Aufhören ist nicht einfach. Es gibt viele gesündere Alternativen zu Zigaretten zu rauchen , und die Verwendung dieser Alternativen kann Ihnen helfen, das Rauchen aufzugeben und sich wieder auf dem Weg zur Gesundheit. Nikotinersatz

Nehmen Nikotinersatztherapie (NRT) . Dies kann in Form eines Nikotinpflaster , Kaugummi , Lutschtablette oder Inhalator kommen . Dies wird die Rechtsfolgen des Widerrufs zu reduzieren und zu minimieren Entzugserscheinungen. Ein Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, welche für Sie am besten funktioniert.
Rezepte

Fragen Sie Ihren Arzt über ein Rezept für ein Antidepressivum Bupropion bekannt. Dieses Medikament soll Symptome, die mit Rauchen zu reduzieren und könnte eine Alternative zum Rauchen , das Aufhören leichter machen wird . Das Medikament könnte Vareniclintartrat Heißhunger mit dem Rauchen assoziiert zu entfernen.
Übung

Übung , Ihre Meinung zu rauchen auszuziehen. Dies könnte auch verbessern Sie Ihre Stimmung, macht es einfacher, das Rauchen aufzugeben . Es ist eine gute Alternative zum Rauchen , weil es Ihnen etwas Positives an Stelle des Rauchens zu tun.
Therapie

Therapien wie Akupunktur, Massage-Therapie , Akupressur und Hypnose Macht Arbeit als Alternative zu Zigaretten. Die medizinische Gemeinschaft ist auf ihre Wirksamkeit gespalten, aber so lange wie Sie mit Ihrem Arzt konsultiert haben, kann jede Art von Therapie nützlich sein, denn es könnte dazu beitragen, die Spannungen und Stress mit Nichtrauchen zu reduzieren. Die Mitgliedschaft in einem Beratungsgruppekönnte auch bieten Therapie und Unterstützung, um festzustellen, warum Sie rauchen.
Bordeom oder Sozial

Bestimmen Sie den Grund, warum Sie rauchen. Wenn Sie Entspannung suchen , eine Massage , Bewegung oder Atemübungen sind gute Alternativen zum Rauchen. Wenn Sie sich langweilen oder einsam sind , finden Sie ein Hobby oder gönnen Sie sich Ihre Leidenschaft , Ihre Meinung zu rauchen auszuziehen. Wenn Sie rauchen , um noch komfortabler in sozialen Situationen fühlen , bekommen eine Verjüngungskur und lernen, Ihr Vertrauen aufzubauen.