Wie Schlaf-Apnoe natürlich heilen : Home Remedies , Tipps und Tricks

Schlafapnoe ist eine potenziell ernsthafte Schlafstörung, die den Fluss von Sauerstoff in den Körper während des Schlafs stoppt . Es wird im allgemeinen durch das weiche Gewebe im hinteren Teil der Kehle entspannt provoziert , was zu einer Verstopfung . Manchmal Schlafapnoe tritt auf, weil das Gehirn nicht die richtigen Signale an die Muskeln, die Atmung zu kontrollieren senden. Einige Betroffene erleben kann sogar eine Kombination von beiden. Obwohl Atemwegshilfen zur Verfügung stehen und Chirurgie kann eine praktikable Option für einige, haben neuere Studien gezeigt, bestimmte Übungen zu Hause durchgeführt kann eine wirksame Behandlung als gut. Was Sie und
GummiballonBrauchen
Didgeridoo
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Home Remedy
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Praxis Mund-Rachen- oder Hals -Übungen. In der Ausgabe Februar 2009 "The American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ", Geraldo Lorenzi - Filho , MD, Ph.D, von der Universität von Sao Paulo Brasilien Medical School, besagt, dass Schlaf -Apnoe- Symptome um 39 Prozent reduziert werden wenn Kehle Übungen werden täglich durchgeführt. Patienten, die über weniger Schnarchen und Tagesmüdigkeit und verbessert die Schlafqualität als Ergebnis der während der dreimonatigenStudie verwendeten Übungen.
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Stimulieren Sie Ihre weichen Gaumen . Diese Mund-Rachen- oder Kehl Übung wird häufig in Sprachtherapie praktiziert und wurde entwickelt, um die Funktionalität und die Kontrolle über Ihre Atmung während des Schlafes zu verbessern. Diese Übung beinhaltet eine mündliche Aussprache Vokal , wo die Luft entweicht ausschließlich durch den Mund. Versuchen Sie, abwechselnd und kontinuierlich wiederholen Sie diese Vokale drei Minuten jeden Tag. Beispiele von oralen Vokale Wörter wie cool, zu töten , Kohle, Spule , Grünkohl, Kiel, und Auto.
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Führen Zunge Übungen drei Minuten den ganzen Tag. 1) Pinsel die Superior-und Seitenflächen der Zunge, während die Zunge auf dem Boden der Mundhöhle positioniert . 2) Legen Sie die Spitze der Zunge gegen den Gaumen vor und schieben die Zunge nach hinten. 3) zwingen deine Zunge nach oben drücken die gesamte Zunge gegen den Gaumen. 4) zwingen die Rückseite der Zunge gegen den Boden der Mundhöhle mit der unteren Zahnreihe während Kontakt.
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Sprechen üben offene Vokale drei Minuten den ganzen Tag. In dieser Übung der Aussprache offene Vokale beim Atmen in die Nase und wenn auslauf obwohl den Mund. Dies sind Worte , die einen langen Vokal am Ende haben , wie Biene , baum, fliegen, und weinen.
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aufpumpen einen Gummiballon . Führen Sie diese Übung oropharyngeal während in einer sitzenden Position . Den Ballon mit fünf tiefe Atemzüge , ohne den Ballon aus dem Mund . Diese AtemübungKontrolle verstärkt den Prozess der Luftstrom richtig bewegen durch die Nase im Schlaf und hilft, Weichgewebe in der Kehle von entspannend zu vermeiden , was zu einer Störung .
Tipps und Tricks
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die überflüssigen Pfunde zu verlieren . Schlaf-Apnoe kann in einigen Fällen geheilt werden , wenn überflüssige Pfunde verloren und die Leidenden wieder ein gesundes Gewicht .
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Schlaf auf Ihrer Seite. Pflegen Sie die Seitenlage , um die Zunge und Gaumensegel von möglicherweise Schiebe zurück , was eine LuftwegeBlockade zu verhindern.
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Versuchen Sie nicht, in der Nacht zu trinken. Alkohol und Schlaftabletten vermeiden, da sie dazu neigen, die Muskeln in der Rückseite der Kehle , die mit Ihrem Atemrhythmus stören können entspannen.
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Kauen Sie auf beiden Seiten des Mundes . Beim Essen , üben bilateralen Wechsel Kauen oder mit beiden Seiten des Mundes . Halten Sie Ihre Zunge am Gaumen , während versuchen zu vermeiden, öffnen Sie den Mund beim Kauen . Diese Technik wurde entwickelt, um die Funktionalität und die Bewegung der Zunge und Kiefer , die dazu beitragen, Schlaf-Apnoe- Symptome verstärken .
10 Für Anfänger sind Acryl Didgeridoos einfacher zu lernen als auf herkömmliche Holz.

Spielen Sie das Didgeridoo . Laut einer Studie von 2005 von einem Team von Ärzten in Zürich, Schweiz, durchgeführt , der das Didgeridoo spielt 6 Tage die Woche für etwa 25 Minuten Zeit hat sich gezeigt, moderate Schlafapnoe Symptome zu reduzieren. Vorkommen wurden nach vier Monaten zu spielen, die wahrscheinlich stärkere Muskeln Unterstützung der Weichgewebe , wie die Zäpfchen , Mandeln und Zunge zugeschrieben werden können, deutlich reduziert.