Wie man besser Schlaf mit Naturheilmittel

Kann nicht schlafen? Du bist nicht allein . Millionen von Amerikanern haben Schwierigkeiten fallen ( und bleiben ) eingeschlafen. Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Schlafstörungen beeinflussen Amerikaner heute . Die gute Nachricht ist , dass es einfache , natürliche Wege, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Hier sind einige Tipps, damit Sie eine gute NachtruheAnleitung
Wie schlafen besser mit natürlichen Mitteln
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eine Tasse Kamillentee trinken vor dem Schlafengehen . Es ist eine leichte , sichere Beruhigungsmittel, das Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf zu geben. Kamille seit einer Reihe von Jahren als Mittel gegen Stress, Angst, Schlaflosigkeit verwendet. Eine weitere große Möglichkeit : Stille Nacht Tee aus Weg der Natur kann sehr hilfreich sein
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Versuchen Sie andere Kräuter. . Kalifornischer Mohn, Passionsblume, Baldrian und werden Sie vor dem Schlafengehen zu beruhigen. Forschung zeigt, dass Kava-Kava ist auch ein gutes Beruhigungsmittel . Wenn Stress oder Angst ist einer der Gründe für Ihre Schlaflosigkeit, wird dieses Kraut helfen, bessere Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
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Nehmen Sie ein heißes Bad - nicht -an eine Dusche Stunde vor dem Schlafengehen. Eine weitere gute Idee : Legen Sie einige Tropfen ätherisches Öl eine beruhigende wie Kamille in das Badewasser . Oder versuchen Sie die Anwendung ein Lavendelcreme, um Ihren Körper kurz vor dem Schlafengehen. Aromatherapie wird immer beliebter als eine wirksame Behandlung für Schlaflosigkeit. Außerdem hat Englisch Lavendel die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und induzieren tiefer, höhere Qualität Schlaf.
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Unter fünf Milligramm Melatonin eine Stunde vor dem Schlafengehen mit gelegentlichen Schlaflosigkeit helfen. Es ist eines der besten Heilmittel für Schlaflosigkeit , sagen Experten. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und bekannt, der Körper die natürliche Schlaf-Wach- Zyklus zu regulieren. Wenn wir älter werden , unsere Körper weit weniger Melatonin , als wenn wir jünger waren.
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Löffel bis etwas Joghurt in der Nacht , essen eine Banane, ein Datum oder eine Feige . Alle enthalten trypotophan , einer der bekanntesten Quellen für die Förderung der Schlaf. Auch eine gute Idee : Verbringen Sie mindestens eine Stunde zum Entspannen und Erholen . Lernen Sie, Sorgen aus dem Kopf schlagen . Erstellen Sie eine angenehme Zeit in Ihrem Leben und lebe es in Ihrem Kopf . Zum Beispiel , visualisieren Sie sich am Strand. Hören Sie die Wellen gegen das Ufer. Die Verwendung der Bilder ist wirklich hilfreich .