Wie Sie Ihr Gedächtnis verbessern Schnell

Es gibt viele Gründe für das Gedächtnis zu verblassen. Zum Glück gibt es viele wirksame Möglichkeiten , um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Gehen Sie folgendermaßen vor , um bei der Verbesserung Ihrer Speicher schnell und effektiv zu beginnen. Anleitung
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Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen

Versuchen Sie, die Verbesserung der Speicher Vitamin-Ergänzungen wie Vitamine B6 und B12. Sie können solche Vitamine einzeln nehmen oder kaufen eine Ergänzung mit einer eigenen Mischung von Speicher Verbesserung Vitamine. Eine solche Ergänzung , die sehr populär geworden in den Speicher Verbesserung ist "Focus Factor" , dieses Produkt und viele andere Speicher Verbesserung Ergänzungen können bei Ihrem örtlichen Vitamin -Shop.
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Bleib Aktiv

Jüngste Studien haben gezeigt , dass der Aufenthalt und die Ausübung der aktiven verbessert das Gedächtnis und die allgemeine Funktion des Gehirns. Versuchen Sie, 30-60 Minuten pro Tag zu leuchten oder moderate Bewegung zu widmen.
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spielen Memory-Spiele Memory- Spiele

sind ein ausgezeichneter Weg , um Ihr Gedächtnis zu stärken. Sie können solche Spiele in den meisten Einzelhandelsgeschäften zu finden oder Sie können sie online zu spielen. Eine Website, die kostenlose Memory-Spiele bietet, ist allstarpuzzles.com . Sie werden beginnen, eine dramatische Verbesserung in Ihrem Gedächtnis nach dem Spielen solcher Spiele regelmäßig bemerken.
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Essen Speicher Verbesserung Foods

Es gibt viele Lebensmittel, die sowohl zur Verbesserung der Speicher -und Gehirnfunktion . Ein paar solcher Lebensmittel gehören Melonen , Blaubeeren, Orangen. Diese Lebensmittel sind an Vitamin C , das nachweislich zur Verbesserung der Speicher hoch. Auch sicher sein, viel Fisch und Lebensmittel mit einem hohen B-Vitamine zu essen. Lebensmittel zu vermeiden, gehören Dinge wie alles, was reich an gesättigten Fettsäuren , trans- Fette und Zucker verarbeitet .
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Stress-

Stress hat sich gezeigt, dass ein sehr großer Faktor in sein vermeiden schlechtes Gedächtnis . Entfernen notwendigen Quellen oder Stress und widmen einen Teil des Tages zur Entspannung und Beruhigung .
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siehe meinen Abschnitt Ressourcen unten für eine kurze Liste von Websites, die weitere Tipps und Informationen, wie Sie zu verbessern bieten Sie Ihren Speicher.