Wie Angst Kampf mit Naturheilmittel

Angst ist ein häufiges Problem bei vielen Menschen in der heutigen stressigen Gesellschaft . Eine Person, die unter Angstzuständen leidet, muss darauf achten, seine Angst zu behandeln , bevor es das Beste aus sich und verwandelt sich in eine Panikattacke . Viele Naturheilmittel, wie Meditation, Kräuter -und Yoga- Techniken können helfen, Patienten mit Angst zu erzielen Kontrolle über ihre Angst Gefühle , so dass sie mehr erfülltes Leben zu leben. Anleitung
Deep Breathing Meditation
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Suchen Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht für mindestens 15 Minuten nicht gestört werden. Setzen oder legen Sie .
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Wenn Sie sitzen , stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Haltung haben . Richten Sie den Rücken und stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig entlang der Wirbelsäule verteilt.
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Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Stellen Sie sicher, dass Sie tief aus dem Zwerchfell zu atmen. Das Zwerchfell wird gerade unter der Unterseite der Rippen liegt . Wenn Sie aus dem Zwerchfell zu atmen richtig , sollte Ihr Magen deutlich ausbauen , aber Ihre Brust sollte sich kaum bewegen oder gar zu erweitern . Wenn der Verlegung nach unten , kann es helfen , ein Buch auf den Bauch legen , damit Sie es sehen können steigen und fallen, wie Sie atmen.
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Graf Ihre Atemzüge und denke nur an die Luft. Wenn Sie Ihre Meinung Wanderschaft zu finden , bringen sie wieder sanft auf das Zählen Sie den Atem und beginnen erneut zu zählen an einem .
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Gedanken von Situationen und Menschen, die Sie bringen Angst entstehen , erlauben einfach diese Gedanken weitergeben Sie atmete tief durch und zählen Sie Ihre Atemzüge weiter .
Herbal Behandlung
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Probieren Sie milde pflanzliche Behandlung für Ihre Angst . Kamille ist eine sichere und beruhigende Kraut, das zur Behandlung von Angstzuständen seit Jahrhunderten verwendet wurde.
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Der einfachste Weg, Kamille nehmen ist, einen Tee aus Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft zu bekommen. Kamillentee ist preiswert und einfach zu zubereiten.
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Kamillentee vorbereiten , bringen Sie eine Tasse Wasser zum Kochen in der Mikrowelle oder Wasser kochen in einem Teekessel. Steile ein Kamille Teebeutel in das kochende Wasser für 5 Minuten oder mehr, je nach Geschmack .
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Versüßen Sie den Tee zu probieren. Honig ist eine leckere und beruhigende Süßstoff, der häufig berichtet hat Auswirkungen der Reduzierung Allergien und helfen, mit dem Schmerz der Halsschmerzen .