Lebensmittel für gesunde Nebennieren

Ihre Nebennieren sind entscheidend für die Regulierung Ihren Stress und helfen Ihnen, Infektion zu überwinden. Sie arbeiten in komplexer Weise mit den Hypothalamus und Hypophyse. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nebennieren zu unterstützen , einschließlich Essen bestimmter gesunde Lebensmittel und die Vermeidung von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index. Funktion

Die Nebennieren sind zwei Drüsen neben den Nieren. Sie haben zwei Teile: die Rinde und Mark . Die Rinde produziert Cortisol , ein wichtiges Hormon, das die Entzündungsreaktion unter anderen Funktionen regelt . Die Medulla produziert Adrenalin und Noradrenalin , der " Kampf oder Flucht" Hormone.
Eigenschaften

Nach naturheilkundlichen und chinesische Medizin (Referenz 1) , die Nebennieren kann überfordert , vor allem von einem modernen Lebensstil. Wir können auf unserem Schreibtisch Kaffee trinken und dann fühlen sich Stress über unsere Arbeit zu verlieren . Der Kaffee , mit den belastenden Gedanken vermischt , bewirkt, dass Ihre Nebennieren Hormone, die den " Kampf oder Flucht" Reaktion auslösen wird, freizugeben. Die Nebennieren können auch Cortisol und Corticosteron freizugeben , die das Immunsystem beeinflussen können.
Überlegungen

Laut Dr. Todd Nippoldt in einem Artikel über die Mayo-Klinik -Website, die Idee der Nebennieren Müdigkeit wurde noch nicht von herkömmlichen Schulmedizin bewährt. Er stellt fest, dass noch nicht genug Beweise , um zu beweisen , dass die Symptome der Diagnose zugeordnet sind tatsächlich von Nebennieren Müdigkeit verursacht , und es ist möglich , dass eine andere Diagnose, wie Depression oder Fibromyalgie, unentdeckt bleiben .

Foods

Eine ganze Diät - Lebensmitteln ist die empfohlene Heilmittel für Nebennierenschwäche . Schnitt zurück auf Koffein, Zucker und Weißmehl . Essen Sie ein frühes Frühstück hohen Proteingehalt, wie Eier oder Erdnussbutter auf Korntoast . Versuchen Sie, alle fünf Stunden zu essen. Essen um 30 Prozent auf 40 Prozent Vollkorn, 30 bis 40 Prozent Gemüse, 10 bis 20 Prozent tierische Lebensmittel , 10 bis 15 Prozent Bohnen, Samen und Nüsse, und 5 bis 10 Prozent Früchte, nach John G. Conner , ein Meister Akupunkteur .
Kalium

Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff für gesunde Nebennieren. Eine der Funktionen der Nebennieren ist es, Natrium im Urin zu regulieren. Das Gleichgewicht von Kalium und Natrium im Körper wichtig ist. Die typische amerikanische Diät ist in Natrium hoch, so dass Nahrungsmittel essen, die reich an Kalium kann helfen. Nahrungsmittel mit hohem Kalium gehören rotes Fleisch , Kaltwasser- Fisch, Milch, Joghurt und Gemüse wie Brokkoli , Kürbis , Kartoffeln und Erbsen.