Ganzheitliche Gewichtsverlust

Wenn Sie eines der 60 Prozent der Amerikaner , die übergewichtig sind, haben Sie wahrscheinlich nach Wegen suchen, um die Pfunde fallen . Viele natürliche Strategien gibt es diese Adresse sowohl die Körper und Geist und bieten einen ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsabnahme. Sie müssen bedenken, dass gesunde Ernährung und Bewegung ist der Grundstein jeder erfolgreichen Gewichtsverlust Plan. Laut der University of Maryland Medical Center, haben die folgenden Behandlungen unterschiedliche Mengen von klinischen Beweise hinter ihnen , aber keine ausreichend auf ihre eigenen mit vielen gemischte Ergebnisse . Beratung mit einem Arzt, der in der Naturheilkunde kann helfen, erfahren Sie entwerfen eine effektive Behandlung zu planen , die mehrere Strategien beinhaltet . Ergänzungen

Die folgenden Ergänzungen wurden klinisch untersucht, aber einige haben gemischte Ergebnisse . Sie könnte von Vorteil für Sie sein.

5 - Hydroxytryptophan (5- HTP) steigert den Serotoninspiegel , die helfen, den Appetit und Heißhunger zu reduzieren. 5-HTP hat sich mit der seltenen Blutkrankheit eosiniphila Muskelschmerzen in Verbindung gebracht. Nehmen Sie 600 bis 900 mg täglich.

Konjugierte Linolsäure (CLA) hat bescheidenen Nutzen bei der Reduzierung von Körperfett und Erhöhung der Muskelmasse gezeigt . Diskutieren geeigneten Dosierungen mit Ihrem Arzt.

Zink erhöht das Niveau von Leptin , ein Hormon, Fülle fördert . Es kann fettfreie Körpermasse erhöhen und Fett. Nehmen Sie sich 15 bis 20 mg täglich. Pyruvat kommt natürlich im Körper und kann Körperfett durch Erhöhung der Stoffwechsel zu kämpfen ; nehmen 22 bis 44 g täglich. Glucomannan ist eine Form von unlöslichen Ballaststoffen , die den Blutzuckerspiegelsenkt und kann Gewichtsverlust zu fördern ; nehmen Sie 1 g dreimal pro Tag eine Stunde vor dem Essen.
Kräuter

Flohsamen kann den Hunger durch die Förderung ein Gefühl von Fülle zu kämpfen. Nehmen Sie so auf dem Etikett gerichtet . Grüner Tee enthält Polyphenole, die Fett zu verbrennen und steigern den Stoffwechsel könnte ; nehmen 250 bis 500 mg täglich. Guggul wird häufig in der indischen Medizin verwendet, um Übergewicht zu kämpfen und wurde gezeigt, dass die Gewichtsabnahme zu fördern; nehmen 25 mg dreimal täglich . Es können Durchfall und Übelkeit verursachen ; nicht verwenden , wenn Sie Geburtenkontrolle, blutverdünnende Medikamente , Schilddrüsenhormone oder Östrogen nehmen oder hormonabhängigen Krebserkrankungen. Vorläufige Studien finden, dass Capsaicin, der Stoff, der Chilischoten heiß macht , reduziert den Hunger und verbrennt Körperfett ; 6. bis 10 g pro Mahlzeit . Hoodia könnte eine wirksame Diät- Ergänzung sein , aber die Forschung ist begrenzt und viele Präparate auf dem Markt enthalten nur wenig von dem Kraut ; warten, bis mehr Forschung getan und vertrauenswürdigen Quellen zur Verfügung stehen , bevor Sie dieses Kraut.
Akupunktur und Akupressur

Laut der University of Maryland Medical Center , mehrere Studien haben bestätigt, diese Techniken helfen bei der Gewichtsabnahme aber nur leicht . Sie erscheinen um den Serotoninspiegel , was natürlich zu unterdrücken den Appetit steigern.
Kognitive Verhaltenstherapie

Diese Form der Psychotherapie hilft Ihnen, Auslöser für ungesunde Verhaltensweisen , setzen neue gesündere Verhaltensweisen an Ort und Stelle und Stress abzubauen. In Bezug auf Gewichtsverlust, Sie auf Dinge wie Einstellung Gewichtsabnahme und Bewegung Ziele und Wege zu finden, sich selbst zu belohnen arbeiten können , die nicht mit Lebensmitteln.
Hypnose

Studies Prüfung Hypnose als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion sind gemischt . Es ist am erfolgreichsten, wenn sie zusammen mit Verhaltenstherapie, Ernährung und Bewegung eingesetzt. Hypnose zielt darauf ab, mentale Programmierung auf einer unbewussten Ebene zu ändern , um die Umsetzung neuer Überzeugungen und Verhaltensweisen .