Natürliche Wege zur Linderung von Rückenschmerzen

Abhängig von der Schwere der Schmerzen , Rückenschmerzen kann eine schwächende Erkrankung, die schlaflosen Nächte , Schwierigkeiten bei der Bewegung bewirkt und verpassten Arbeitstage sein . Es gibt zahlreiche Ursachen von Rückenschmerzen , darunter eine schlechte Körperhaltung , sich wiederholende Bewegung wie Bücken oder Tipp , falsches Heben von Gegenständen und Überanstrengung beim Sport . Wenn Sie Rückenschmerzen auftreten, müssen Sie nicht nur durch sie leiden. Es gibt verschiedene natürliche Wege, die Rückenschmerzen können gelindert werden. Übung

Egal, was die Ursache für Rückenprobleme sein , die Stretching-Techniken in langsamen Trainingsprogrammen, wie Yoga gefunden , Pilates und Tai Chi , kann helfen, die Schmerzen zu reduzieren . Yoga und Pilates Hilfe Flexibilität Anstieg im Körper und verbessern den Sauerstoffgehalt im Blut und Körpergewebe, die Hilfe bei der Heilung und Wiederherstellung helfen können. Yoga und Pilates helfen auch, die Muskeln zu stärken , vor allem in der Kern-oder Oberkörper , die dann eine kontinuierliche Unterstützung für den Rücken.

Tai Chi ist ein Martial-Arts- Technik, die langsam, nonstrenuous Bewegungen des Körpers und die richtige Atemtechniken . Wie Yoga und Pilates, kann die Kombination aus langsamen Bewegungen und tiefe Atmung in Tai Chi helfen, Kraftstoff gefunden , den Körper mit Sauerstoff und strecken Halsrückenmuskulatur .
Reflexzonenmassage und Akupunktur

Zwei Schmerzmittel zurück , die die Druckpunkte des Körpers beteiligt sind Reflexzonenmassage und Akupunktur. Reflexzonen ist die Handlung des Aufbringens von Druck auf Bereiche der Hände und Füße, die an anderen Teilen des Körpers , einschließlich der Rückseite verbunden sind. Durch Drücken auf diese Punkte kann die Durchblutung an der Rückseite erhöhen und verringern Schmerzen in der Gegend.

Ähnlich wie Reflexzonenmassage, Akupunktur Ziele bestimmte Druckpunkte auf den Körper. Anders als Reflexzonenmassage, obwohl, Akupunktur beinhaltet die eigentliche Punktion der Haut mit Nadeln und sollte von einem Fachmann durchgeführt werden.
Holen Sie sich eine Anpassung

Eine häufige Ursache von Rückenschmerzen ist Rücken Versatz. Erste ein Chiropraktik Anpassung kann helfen, richten Sie die Wirbelsäule , wodurch viel von dem Schmerz. Chiropraktik Anpassungen haben niedrige Risiko von Nebenwirkungen für die Patienten und eine hohe Zufriedenheit der Patienten , nach Orthopädie Heute .
Diät

Da viele Rückenschmerzen durch Missbrauch entstehen der Rückenmuskulatur und hält die Muskeln in ihrer besten Form kann helfen, Schmerzen erheblich reduzieren . Tanken den Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen ist eine einfache Möglichkeit , um Muskeln gesund zu halten.

B-Vitamine sind bekannt, dazu beitragen, chronische Schmerzen, und Omega -3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften , die helfen können die Beseitigung der Entzündung, die zu Schmerzen führt . Omega -3-Fettsäuren in Fisch zu finden und werden auf eine Vielzahl von anderen Lebensmitteln wie Eier und Milch aufgenommen.