Gehirnübungen zu verbessern Cognition

Vielleicht haben Sie damit begonnen, mentale Blockaden häufiger als sonst zu erleben. Oder vielleicht , während Sie haben in der Mitte ein Gespräch gewesen , ziehen Sie plötzlich eine leere und sind unfähig, der perfekte Wort denken, um Ihren Satz zu vervollständigen. Dies sind alles Beispiele für schlechte kognitiven Funktion. So wie die Muskeln des Körpers werden ihre Kraft verlieren, wenn sie nicht gearbeitet werden , wird das Gehirn die Fähigkeit zu funktionieren, wenn es nicht ausgeübt zu verlieren. Daher Durchführung Gehirn übt jeden Tag kann helfen, Ihr Gehirn schärfer als je zuvor. Die fünf Kognitive Funktionen

Wie Sie älter werden, beginnt Ihre Fähigkeit, mental stark zu bleiben, zu sinken ; Ihre Erkenntnis ist dafür verantwortlich. . Allerdings kann die Gehirnübungendazu beitragen, Ihre kognitiven Fähigkeiten

Im Gehirn gibt es fünf Hauptfunktionen , die Ihre kognitiven Fähigkeiten umfassen : Gedächtnis, visuell-räumliche Fähigkeiten , Sprache, Aufmerksamkeit und Exekutivfunktionen . Anregende diese Funktionen auf einer regelmäßigen Basis hilft, verbessern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten.
Speicher

Speicher spielt die größte Rolle in jedem kognitiven Funktion und Aktivität Ihres Gehirns beteiligt , einschließlich Begründung und mentalen Berechnungen. Eine Vielzahl von Speichertypen sind bei der Arbeit in Ihrem Gehirn jeden Tag ; jedoch können Sie nicht erkennen , bis einer von ihnen beginnt, Sie scheitern

Um diese Funktion der Erkenntnis ausüben , versuchen Sie, das Auswendiglernen der Worte zu einem Song, den Sie nicht kennen . dies hilft erhöhen die chemische Acetylcholin , die zur Verbesserung der Gedächtnisleistung verantwortlich ist

Sie können auch versuchen, mit nicht-dominanten Hand für Aktivitäten wie Zähneputzen , oder zu versuchen, in der Dunkelheit anziehen . zwingt die gegenüberliegende Seite des Gehirns arbeiten und denken, während diese Aktivitäten zu beginnen.
Achtung

Eine gute Aufmerksamkeitsspanne ist in fast jedem Aspekt der erforderlichen Leben ; es unterstützt Sie bei der Konzentration während der Zeiten, wenn Sie durch Lärm und Ablenkung umgeben sind , und hilft Ihnen Multitasking.

Eine Möglichkeit, diese Funktion auszuüben ist durch Änderung der Route, die Sie jeden Tag an einen bestimmten Ort zu nehmen, wie Schule oder Arbeit. Dies zwingt das Gehirn von seinen alten Gewohnheiten aufwachen und aufmerksam .

Sie können auch Aktivitäten, die hilft, das Gehirn lernen, Multitasking zu kombinieren. Wenn Sie gehen oder joggen, ein Hörbuch oder Musik-CD zu hören. Während der Fahrt , zwingen Sie sich einige geistige mathematische Probleme zu lösen entwickeln. Beide zwingen Sie Ihr Gehirn auf mehr als eine Sache zu einer Zeit zu arbeiten.
Visuell-räumliche

Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, in Ihrer Umgebung effizienter interagieren und mehr bewusst auf Ihre Umgebung.

Beginnen starrte geradeaus , wobei in so viele Objekte wie möglich sowohl direkt vor Ihnen und in Ihrem peripheren Sehens . Eine Stunde später , jedes Objekt, das Sie sich erinnern können sehen, zu notieren. Dies ist eine tolle Training für Ihr Gehirn.

Eine weitere effektive Übung ist es, in einen Raum gehen und finden Sie fünf verschiedene Objekte , wobei in ihre Standorte . Zwei Stunden später , zwingen Sie sich zu erinnern, was die Objekte waren und wo sie sich befanden . Diese Übung nicht nur zwingt Sie , Ihr Gedächtnis zu verwenden, sondern auch trainiert Ihr Gehirn, sich auf seine Umgebung konzentrieren.
Alternative Übungen

Während die oben genannten Übungen sind effektiv, da online -Übungen, die helfen können, verbessern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten als auch. Diese wurden von einem Neurologen , die bei der Verbesserung der Kognition spezialisiert entwickelt.

So wie Ihr Körper profitiert von einer Änderung der Trainingseinheiten und Routinen , so hat Ihr Gehirn. Ein Link zu dieser interaktiven Online-Spiele , komplett mit Ihren eigenen virtuellen persönlichen Gehirntrainer , ist in der Ressource-Abschnitt befindet .