Für Menopause Leinsamen

Hitzewallungen sind ein unangenehmes Symptom für viele Frauen in den Wechseljahren . Die regelmäßige Anwendung von Leinsamen kann die Befreiung von diesen Episoden , obwohl es nicht viel Einfluss auf andere Symptome der Menopause . Bedeutung

Leinsamen , wie der Name schon sagt, ist der Samen der Flachspflanze . Es enthält hohe Mengen an Omega-3- Fettsäuren und Lignane , die Faser Phytoöstrogene sind . Im Verdauungstrakt, Bakterien verändern Lignane in Hormon-ähnliche Verbindungen, die Östrogen im Körper nachahmen . Während der Wechseljahre , wenn der Östrogenspiegel sinken , ersetzen oder Erweiterung von Östrogen mit Phytoöstrogenen kann Symptome wie Hitzewallungen lindern.
Behandlung

Traditionell , Hormonersatztherapie war ein oft verschriebene Behandlung für die Symptome der Menopause , insbesondere Hitzewallungen. Aber mit unerwünschten Nebenwirkungen, wie ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen und Brustkrebs, viele Frauen wollen eine alternative Lösung . Nonhormonal Lösungen wie Mönchspfeffer und Wild Yam oder Traubensilberkerze und Soja zur Verfügung , sind aber nicht immer effektiv.
Forschung

Die Mayo Clinic eine Studie von 29 Frauen, die mit einer Rate von 14 pro Woche wurden mit Hitzewallungen , aber nicht unter Östrogen- Ersatz. Die Frauen nahmen 40 Gramm Leinsamen täglich für sechs Wochen. Am Ende der Studie berichteten sie über eine 50-prozentige Verringerung der Hitzewallungen. Dr. Sandhya Pruthi , der die Studie durchgeführt wurde, festgestellt, dass Leinsamen sah vielversprechend zur Behandlung von diesem Symptom.
Diät

Boden integrieren in Ihre Ernährung , Ziel Leinsamen für den Gegenwert von 30 Gramm pro Tag. Starten Sie mit nur 2 Esslöffel pro Tag , ergänzt um Waren , Joghurt , Müsli und Smoothies gebacken. Nach drei Wochen wird die Dosis erhöhen bis 2 Esslöffel zweimal am Tag . Für Supplementierung mit den Leinsamen- Kapseln, Kapseln nehmen zu 1.300 Milligramm pro Tag betragen.
Überlegungen

Nebenwirkungen von Leinsamen kann Blähungen und Gas enthalten. Achten Sie darauf, viel von Flüssigkeiten mit Leinsamen Ergänzung trinken, wie es anschwellen und möglicherweise blockieren die Speiseröhre. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Fragen über das Hinzufügen von Leinsamen auf Ihre Ernährung.