Natürliche Hilfe für Kiefergelenks Disorder

Das Kiefergelenk (TMJ ) verbindet den Unterkiefer an Knochen auf beiden Seiten des Kopfes. Proper Flexibilität dieser Gelenke ermöglicht es Ihnen , klar zu sprechen , kauen und öffnen Sie Ihren Mund. Kiefergelenksschmerzen können in den Hals , Ohren , Schultern und Gesicht auftreten . Die Vielfalt der natürlichen KiefergelenkentlastungMethoden reichen von Rehabilitationsübungen , natürliche professionelle Modalitäten. Um zu verhindern, Kiefergelenk , bewusst sein, welche Aktivitäten zu vermeiden oder zu begrenzen. Übung

Sie eine Kinnstraffung . Die Website Chiropraktik - help.com empfiehlt, dass Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Legen Sie die Bahn zwischen dem Zeigefinger und Daumen auf der Vorderseite des Unterkiefers. Unclench Ihre Zähne , halten sie leicht auseinander . Drücken Sie Ihren Unterkiefer sanft mit Ihrer Hand web. Bewegen Sie Ihr Kinn nach hinten , so dass Ihr die oberen Zähne vorstehen . Sie den Mund weiter öffnen. Schieben Sie Ihren Unterkiefer nach vorne in die Hand , und halten Sie für 3 Sekunden. Rückkehr zu der ursprünglichen Position . Wiederholen Sie diese Übung 4 mal.
Stress Relief

Senken Sie Ihren Stress . Viele Male, Kiefergelenk- Ergebnisse vor übermäßiger Stress und die Unfähigkeit, richtig damit umzugehen.

Start Meditation. Erfahren Sie, wie in einem ruhigen Ort zu sitzen und den Kopf frei von Ablenkungen --- Sie können eine Klasse zu nehmen oder selbst beibringen . Entfernen Sie alle Gedanken, und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Seien Sie dankbar für Ihre Atemzüge.

Do Aerobic-Übungen. Nach Angaben der American Heart Association , können Aerobic-Übungen wie Laufen, Wandern, Radfahren und sogar den Rasen mähen bieten natürlichen Stressabbau .
Natur Modalitäten

Finden Sie einen Akupunkteur --- eine ausgebildete Gesundheitsfachmann , bietet natürliche Schmerzlinderung durch Verwendung von Nadeln , die den Energieflussdes Körpers zu stimulieren und Blockaden, die Krankheiten und Bedingungen wie Kiefergelenk führen zu entfernen.

Start Massage-Therapie. Ein Masseur kann helfen, Ihre Kiefergelenk Störung durch manuelle Manipulation ( massieren ) , die betroffenen Muskeln und Gewebe verursacht die Schmerzen . Ein professionell lizenzierten Masseur kann mit der Beseitigung von Stoffwechselschlacken zu helfen. Massage -Therapie kann auch Ihre Sauerstoffaufnahme und Nährstoffaufnahme , während die Stimulierung der Blutfluss , die alle natürliche Relief für TMJ Verfügung zu stellen, nach painreliefprofessionals.com .

Starten Sie sehen einen Chiropraktiker. Chiropraktiker haben die Ausbildung in Manipulation Ihrer Skelettsystem zu lindern Schmerzen oder Steifheit. Sie können auch zur Verbesserung der Funktionsweise der Muskeln und Nerven verbunden . Neben der Anpassung Ihrer Skelett-Systems, kann Chiropraktik Praktiker rehabilitative Übungen , Massage und Ernährung, sowie Eis -und Wärmetherapiezu nutzen.
Tragen Sie einen Mundschutz

Kiefer vermeiden und Zähne Pressen . Nicht nur schmerzhaft, Kieferpressen kann zu Schäden an den Gelenken und Zähnen verursachen , nach nismat.org . Sie können eine Vielzahl von Mundschutz können Sie während Ihrer Schlafzeitentragen zu finden. Kaufen Sie Ihre Mundschutz in Ihrer Apotheke oder besuchen Sie Ihre Zahnarztpraxis für eine Montage. Ein Chiropraktiker kann Ihnen auch helfen, in diesem Bereich.
Wissen, was zu vermeiden oder zu begrenzen

Bestimmte Dinge werden Sie verursachen unnötige Schmerzen . Vermeiden oder stark einschränken , Aktivitäten , die überschüssige Belastung für Ihr Kiefergelenk führen. Beispiele für diese Aktivitäten sind Kaugummi kauen , beißen Ihre Fingernägel kauen und alle Lebensmittel, die übermäßige Kieferbewegung erfolgt wie Karamellbonbons , harte Schnitte von rotem Fleisch und knusprige Snacks .