Wie Mind Power Steigern

Stress , Schlafmangel , schlechte Ernährung und viele andere Faktoren können Sie abgekämpft und Gefühl, wie Sie nicht mehr in der Lage , klar zu denken sind verlassen. Die meisten Menschen können nicht konkurrieren mit Albert Einstein in der IQ- Abteilung, aber es gibt einfache Möglichkeiten, um Gedankenkraft zu erhöhen und mehr klar denken . Was Sie
Multivitamin
Puzzles
Bücher
Schreiben Zeitschrift Brauchen
Gute Qualität Matratze
Ginkgo biloba Ergänzung
Johanniskraut Ergänzung
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Übung regelmäßig . Wandern ist eine gute Wahl , weil es eine einfache, Trainingsintensität , die sofort fördert das Gehirn Macht und ermöglicht es Ihnen, klar zu denken.
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Nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat , das Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E enthält , Folsäure , Selen und Alpha- Liponsäure. Diese Vitamine und Mineralstoffe helfen, Gedächtnis zu verbessern und heben die Stimmung .
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Eat eine fettarme , gesunde und ausgewogene Ernährung . Fisch, Nüsse, Olivenöl , Milchprodukte, mageres Fleisch und grünem Blattgemüse sind alle als Gehirn Lebensmittel.
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Organisieren Sie Ihre Umgebung. Durch die sich die Beseitigung der Unordnung und der Organisation Ihrer persönlichen Raum , sind Sie auch Ihren Geist Clearing . Wenn Sie sich umschauen und sehen, Unordnung, wird Ihr Gehirn überfordert ist und nicht zu seinem maximalen Potential zu arbeiten.
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Praxis Gehirn Bewegungsaktivitäten . Puzzles , Geschwindigkeit Lesen und Schreiben sind tolle Möglichkeiten , um Ihr Gehirn trainieren und halten Sie sie scharf.
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Nehmen Sie sich Zeit um sich zu entspannen , wenn Ihr Geist ist das Gefühl neblig. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist durch Meditation, eine Entspannungstechnik , die Ihren Verstand klärt und ermöglicht Ihnen, härter auf andere geistige Aufgaben konzentrieren , sobald Sie fertig sind.
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Führen Atemübungen , indem sie 10 lange , tiefe Atemzüge , Clearing deinen Geist , wie Sie ein-und ausatmen . Dies erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn , so dass Sie eine sofortige Steigerung der Gedankenkraft .
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Holen Sie sich einen guten Schlaf jede Nacht. Acht Stunden Schlaf wird empfohlen , aber stellen Sie sicher, dass Sie mindestens fünf Stunden ununterbrochener Schlaf zu bekommen. Halten Sie Ihr Raumtemperatur bequem und investieren in eine gute Qualität Matratze. Während des Tages können die Power Nap Ihnen einen schnellen Anstieg der Hirnleistung.
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Verwenden Sie pflanzliche Präparate wie Ginkgo biloba und Johanniskraut . Ginkgo biloba erhöht den Blutfluss zum Gehirn , während Johanniskraut steigert die Stimmung. Menschen in der Regel mehr klar denken , wenn sie glücklich sind .