Nebenwirkungen von Whole Leinsamen

Hinzufügen um Sie Leinsamen Ernährung kann gesundheitliche Vorteile bieten ; jedoch keine Nebenwirkungen für Leinsamen gibt, und ganze Leinsamen kann nicht richtig verdaut werden. Das Verständnis der möglichen Nebenwirkungen , als auch, wie man den größtmöglichen Nutzen aus Leinsamen zu erhalten, können Sie feststellen, ob Leinsamen ist die richtige für Sie . Identification

in Kanada und Nordwesten der USA aufgewachsen, ist Leinsamen einfach die Samen aus der Flachspflanze . Leinsamen Ergänzungen können ganz oder zerkleinerter Form zu kommen, und Leinsamen-Öl in flüssiger oder Kapselform erhältlich.
Theorien /Spekulationen

Nach der Mayo Clinic, ist es wichtig, Leinsamen zu mahlen , da die ganzen Samen kann durch den Verdauungstrakt , ohne verdaut geben . Schleifen der Leinsamen vor dem Verzehr es bedeutet , dass Sie mehr Ernährung und profitieren Sie von den Samen zu bekommen.
Nebenwirkungen von Leinsamen

Das National Center for Complementary und Alternativmedizin , sagt , dass insgesamt Leinsamen Ergänzungsmittel sind in der Regel gut vertragen. Leinsamen kann Verstopfung oder Darmverschluss verursachen , wenn es nicht mit einer ausreichenden Menge Wasser aufgenommen. Da Leinsamen enthält hohe Mengen an Ballaststoffen , sollten sie ab einer niedrigen Dosis und langsam konzentrieren. Dies kann helfen, zur Abwehr unbequem Darmnebenwirkungen .

Außerdem sagt NCCAM , dass die Faser in Leinsamen könnte stoppen oder die Aufnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zu begrenzen , so dass nicht alles, was nehmen zur gleichen Zeit wie die Leinsamen .
Vorteile

NCCAM sagt, dass Leinsamen enthalten lösliche Ballaststoffe und sind reich an Omega- 3-Fettsäuren. Obwohl NCCAM sagt, es gibt nicht genügend Daten, um definitiv sagen , einige Studien deuten darauf hin , dass die Alpha-Linolensäure in Leinsamen gefunden, könnte die mit Herzerkrankungen profitieren. . NCCAM ist derzeit auch die Erforschung anderer Studien über die Vorteile von Leinsamen

Nach der Mayo Clinic, kann dazu beitragen, Leinsamen Gesamtblutcholesterin und LDL -Cholesterinspiegel ; sagt jedoch, dass die NCCAM Studien zu den Auswirkungen von Leinsamen und Cholesterin haben gemischte Ergebnisse berichtet .
Leinöl oder Leinsamen ?

Obwohl Leinsamen-Öl ist eine ausgezeichnete Quelle von alpha -Linolensäure, fehlt es vielen der Nutzen für die Gesundheit der eigentliche Boden Leinsamen . Die Faser in dem Saatgut gefunden nicht im Öl vorhanden , obwohl die Omega-3- Fettsäuren sind . Außerdem sagt NCCAM , dass Leinsamen enthält Lignane , aber Leinöl nicht.