Sauna Übungen

Die Praxis der Verwendung Saunen, oder " Schweiß baden ", wurde von Kulturen auf der ganzen Welt seit der Antike verwendet wurde . Sweat Bäder können durch Erhöhung des Blutflusses , Ausspülen Giftstoffe reduziert chronische Schmerzen, Linderung von Atemwegserkrankungen , die Behandlung von Herz-Kreislauf -Erkrankungen und die Förderung ein Gefühl von Wohlbefinden helfen. Arten von Saunen

Es gibt drei grundlegende Arten von Saunen, die traditionelle Sauna, in dem ein kleines Zimmer verfügt über eine Sitzbankund eine Wärmequelle der Elektro-, Gas -, Holz- , oder heißen Steinen ; weit Infrarot-Sauna , die keramische oder metallische Elemente und emittiert Wärme im fernen Infrarotbereich ; und Saunen , die Infrarotlampe Glühlampe Infrarot-Wärme -Lampen zu verwenden. Während die traditionellen Saunen erfordern hohe Temperaturen , um Schwitzen zu induzieren, dringt Infrarot die Haut und erwärmt von innen als auch auf der Haut, die bedeutet, dass die Lufttemperatur in der Sauna kann kühler bleiben und immer noch erzeugen Schwitzen. Da Infrarot-Saunen nicht Vorwärmung benötigen, können sie Zeit und Energiekosten zu sparen, wenn das Gerät kann teurer sein , zunächst zu kaufen.
Vorteile von Saunen

Saunen helfen, den Körper zu beseitigen Giftstoffe durch die Haut --- der größte Organ des Körpers , die mit --- Hautverjüngung und Linderung der Belastung für die Nieren und Leber helfen können. Ein weiterer Vorteil der Sauna verbessert die Durchblutung und Oxidation von Gewebe, die den Blutdruck senken helfen und zu verbessern Arterie Elastizität kann . In der Tat hat die Wirkung der Sauna auf Herz-Kreislauf -Krankheit seit Jahrzehnten untersucht , darunter ein Bericht in der April 2009 "Journal of Cardiology ", in dem 70% der Kontrollgruppe erlebte eine " Herzereignis " im Vergleich zu nur 31 % derjenigen, Sauna-Therapie gegeben . Saunen gibt es auch als Therapie für Patienten mit chronischen Schmerzen, einschließlich eines Berichts in der Ausgabe von "Clinical Rheumatology " Januar 2009 , dass Infrarot-Saunen können Müdigkeit, Schmerzen und Steifigkeit eine Form von Arthritis verringern mit rheumatoider Arthritis und ankylosierender Spondylitis ( sucht worden , die wirkt sich auf die Becken und Wirbelsäule ) .
Wie man eine Sauna

Verwendung während einer kurzen Zeit in der Sauna können Sie einen halben Liter oder mehr schwitzen, und Ihre Impuls Ring 30 % schneller als normal. Daher ist es immer ratsam, eine Form der Überwachung während eines Sauna-Therapie -Programm haben, vor allem, wenn Sie einen medizinischen Zustand haben . Um zu beginnen, Ihre Sitzungen zu begrenzen, um 20 Minuten und nach steigern Sie Ihre Sitzungslänge auf 30 oder 40 Minuten zu einer Zeit. Zunächst versuchen zwei Sitzungen pro Woche , aber nachdem Sie sich eingewöhnt können Rampe bis zu zweimal täglich Sitzungen.

Bei herkömmlichen Saunen, müssen Sie manchmal die Wahl einer Trockensauna oder einen "nassen" die Sauna und die Wahl kann eine Frage des persönlichen Geschmacks sein, obwohl einige Benutzer Nasenreizung mit einem trockenen Sauna. Nach jeder Sitzung kann es erfrischend und belebend sein, um einen Sprung in einen kalten Pool oder Dusche zu nehmen. Allerdings, wenn Sie Gesundheits reduziert haben oder wollen einfach nur , um die Sitzung in voller Entspannung zu beenden, vermeiden Sie die Kaltwasser -Tauch und Ruhe für 15 Minuten nach einer Sitzung , damit der Körper auf , bevor sie zurück , um tägliche Aktivitäten neu zu justieren.

Es ist am besten zu vermeiden, essen eine große Mahlzeit oder mit Alkohol und Medikamente vor und während einem Saunagang , und Sie sollten immer durch das Trinken von viel Wasser hydratisiert. Wenn Sie Schwindel, Probleme mit der Atmung oder ein allgemeines Gefühl von Krankheit jederzeit während einer Sitzung , verlassen Sie die Sauna sofort . Wie bei jeder Behandlung sollten die Patienten mit schweren Krankheitszuständen immer mit ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues.