Wie vor der Menopause Nachtschweiß Gönnen

Wenn Sie eine Frau kurz vor den Wechseljahren , können Sie beginnen vielleicht vor der Menopause Symptome, einschließlich Nachtschweiß , die den Schlaf beeinträchtigen und sich negativ auf den Alltag erleben können . Sie können Nachtschweiß durch den Umgang mit Pre-Menopause lindern als Ganzes, oder indem man die Nachtschweiß allein. Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Arzt . Abhängig von der Schwere Ihrer Nachtschweiß und andere Symptome , könnte sie empfehlen, dass Sie eine Hormonersatztherapie zu beginnen. Die in dieser Therapie eingesetzten Medikamente können Ihre Symptome zu lindern , aber sie haben auch einige potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen. Vielleicht möchten Sie eine zweite Meinung vor der Einnahme von Medikamenten für Ihre vor der Menopause Symptome zu bekommen.
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Konsultieren Sie einen Kräuter über alternative Medikamente, um mit vorgeWechselJahrsBeschwerdenhelfen. Diese können Akupunktur und verschiedene Kräuter , um den Hormonhaushalt zu helfen.
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Reduzieren Sie Ihren Stress vor dem Schlafengehen durch , zum Beispiel Yoga, Meditation oder einfach nur Entspannung mit einem Buch und Tasse Tee. Tun Sie, was beruhigt .
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Essen eine Ernährung reich an Östrogen. Einige Lebensmittel sind hoch östrogene Soja, Kirschen und Süßkartoffeln .
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Übung regelmäßig .
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Kühlen Sie die Temperatur Ihres Zimmers , bevor Sie zu Bett gehen . Sie können drehen Sie die Klimaanlage oder schalten Sie ein Fan . Wenn Sie nicht möchten, dass das ganze Haus auf dieses Niveau zu kühlen , den Kauf einer Single-Unit- Klimaanlage auf dem Zimmer zu halten.
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Halten Sie einen Eisbeutel bereit in der Tiefkühltruhe , so dass, wenn Sie tun aufwachen mit Nachtschweiß , können Sie sich schnell abkühlen kann . Unter die kalte Dusche auch helfen können.