Unteren Ösophagussphinkters Übung

Der untere Schließmuskel der Speiseröhre oder LES , ist zur Verhinderung der Rückfluss von Mageninhalt und zu ermöglichen, dass Lebensmittel leicht durch die Speiseröhre gelangen beim Schlucken verantwortlich. Nach der Mayo Clinic, kann der untere Schließmuskel der Speiseröhre gelegentlich werden aufgrund einer chronischen Verdauungskrankheit namens gastroösophagealen Reflux-Krankheit schwach. Gastroösophagealen Refluxkrankheit , GERD , eine große Belastung , die Sodbrennen , Schluckbeschwerden , Halsschmerzen und saurem Reflux verursacht sein kann. Glücklicherweise gibt es präventive Methoden wie untere Schließmuskel der Speiseröhre Übungen und Medikamente, die mit GERD helfen können. Prävention und Lifestyle

Nach der Mayo Clinic, verschiedene Probleme verursachen Schwächung des unteren Schließmuskels der Speiseröhre aufgrund von GERD. Allerdings sind einige dieser gemeinsamen Risikofaktoren einfach, durch Prävention zu steuern.

GERD ist in diejenigen, die an Fettleibigkeit leiden, häufig. Übergewicht Übergewicht übt Druck auf den Bauch und drückt auf den Magen. Extra- Druck auf den Magen verursacht eine Rück von Säure in die Speiseröhre , was wiederum schwächt die unteren Schließmuskels der Speiseröhre . Die Mayo Clinic schlägt verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche, wenn Sie übergewichtig sind oder zu versuchen, Ihr Gewicht zu halten , wenn Sie bereits gesund sind.

Sie sollten aufhören zu rauchen , wenn Sie derzeit ein Raucher . Nach der Mayo Clinic, kann das Rauchen auch zu einer Schwächung des unteren Schließmuskels der Speiseröhre bei. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie das Rauchen aufzugeben , damit Ihre LES Muskel zu heilen und zu stärken.

Sie sollten darauf achten, nicht zu viel zu essen oder essen Lebensmittel , die häufig auslösen GERD. Johns Hopkins schlägt vor, dass scharf, sauer und fetthaltige Lebensmittel zusammen mit Schokolade , Minzen und Koffein kann GERD auslösen . Sie sollten auch vermeiden, essen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen .

Enge Kleidung kann dazu beitragen, als auch GERD . Sie sollten nicht tragen eng anliegende Hose , Gürtel, oder andere Kleidung, die Druck auf den Bauch legen .
Übungen und Behandlung

Abhängig von der Schwere der GERD , es kann unteren Schließmuskels der Speiseröhre Übungen, die zur Stärkung der Muskulatur und die Symptome zu lindern kann. Die Mayo Clinic schlägt vor, dass Entspannungstherapie kann bei der Verringerung der Symptome von GERD durch Lockerung Angst. Sie sollten versuchen, mit Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung , autogenes Training , Meditation und geführte Bilder zu lindern Symptome von GERD. Nach Johns Hopkins, progressive Muskelentspannung ist eine vorteilhafte Verdauungs Technik, die langsam und tief atmen nutzt und gleichzeitig entspannend und Anspannen der Hauptmuskelgruppendes Körpers. Guided Imagery , autogenes Training und Meditation kann auch zusätzlich von Vorteil für die Linderung einige der Symptome von GERD. Durch die Verwendung dieser Techniken , um die Symptome zu lindern , werden Sie damit Ihre LES Muskel richtig zu heilen und an Stärke gewinnen .

Umsetzung Veränderungen im Lebensstil und Übungstechniken , um die Symptome zu verwalten , können Sie mit Ihrem Arzt für Medikamente zu sehen , dass kann Ihre GERD Kontrolle während des Heilungsprozesses des unteren Schließmuskels der Speiseröhre . Die Mayo Clinic schlägt vor, zunächst versucht over-the -counter -Lösungen wie neutralisierende Antazida , Säure- Reduzierungen, oder Säureblocker . Wenn over-the -counter -Lösungen nicht funktionieren, fragen Sie Ihren Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente wie Zantac Rezept Stärke , Nexium oder Prevacid . Operation, um den Muskel zu stärken LES ist ein letztes Mittel und ist etwas, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen , ob Ihre GERD weiter verschlimmern.