Hilfe für Menschen mit Probleme mit dem Speicher

Manche Menschen scheinen mit einem erstaunlichen Gedächtnis geboren werden , die Erinnerung an alles von Namen von Personen auf die Farbe der Augen ihrer Kindergärtnerin von vor 20 Jahren. Dann gibt es noch den Rest von uns , nicht den Namen einer Person 10 Sekunden nach Einführung erinnern. Leider eine bestimmte Menge an Gedächtnisverlust ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses --- medizinisch bekannt als " altersassoziierten kognitiven Fähigkeiten . " Kein Wundermittel gibt es für altersbedingten Gedächtnisverlust oder einfach nur Naturvergessenheit, aber es gibt Tricks und Lebensstrategien , die Sie verwenden können , um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Speicher Tricks

Denken Sie an die Tricks, die Sie verwendet, um für große Prüfungen in der High School und College zu studieren? Diese Tricks kann auch Ihnen helfen Ihr Gedächtnis in der realen Welt zu verbessern, zumindest kurzfristig. Mnemonic -Geräte finden Sie assoziieren Dinge, die Sie mit den Dingen , die Sie sehr vertraut sind oder sonst leicht daran erinnern, erinnern wollen . Dies kann eine nützliche Methode, um den Namen einer Person zu erinnern --- zum Beispiel, wenn die Person ist " Jane Doe ", könnte man ihren Vornamen mit Ihrer Cousine Jane und ihren Nachnamen mit dem Film Bambi verknüpfen. Andere Tricks sind mit den ersten Buchstaben jedes Wortes in einer Liste, um eine Abkürzung zu erstellen oder mit einer ähnlichen Methode namens Akrostichon , Sätze , die Sie daran erinnern, Konzepte helfen erstellen.
Gesund bleiben
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Krankheit , Stress und andere physiologische Fragen können unsere Fähigkeit , Dinge zu erinnern beeinflussen. Gedächtnisverlust ist ein häufiges Symptom von Schlafentzug und auch Austrocknung, zum Beispiel. Ein Weg, um Ihr Gedächtnis zu verbessern ist es daher, sich besser um Ihre Gesundheit zu übernehmen . Gesunde Erwachsene benötigen in der Regel zwischen acht bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht. Trinken Sie die entsprechende Menge an Flüssigkeit für Ihre Größe und viel Bewegung . Üben Sie Entspannungstechniken oder zu meditieren , um Stress zu reduzieren. Diese grundlegenden Schritte für eine gesunde Lebensweise wird Ihnen auch helfen, geistig wach bleiben, was Ihre Rückruf Fähigkeit verbessern wird.
Nahrungsergänzung

Forscher an der UCLA Neuropsychiatrische Institut veröffentlicht eine Studie im Jahr 2003 zeigt, dass Gingko Biloba kann helfen, den Speicher durch die Stimulierung Gehirnstoffwechsel zu verbessern. Im April 2008 haben Forscher von der University of Reading und der Peninsula Medical School veröffentlicht Erkenntnisse , dass eine Ernährung mit Heidelbeeren ergänzt schien die Erinnerungen an ihre Testpersonen über einen Zeitraum von 12 Wochen zu verbessern; sie glauben, dass diese Verbesserung wird durch die aktive Flavonoide in den Blaubeeren gefunden , die aktiven Hirnzellfunktionenverbessern verursacht . Andere Nahrungsergänzungsmittel , die glaubten, oder zur Verbesserung der Speicher mit Omega -3-Fettsäuren , Cholin und Glutamin ( siehe Referenz 2).
Ihr Gehirn benutzen

Nach die amerikanische Gesellschaft Geriatrie Stiftung für Gesundheit im Altern, ein Weg, um Ihr Gedächtnis zu verbessern, ist Ihr Gehirn benutzen . Psychisch anspruchsvollen Aktivitäten wie Kreuzworträtsel, eine Sprache zu lernen oder spielen Schach, Ihr Gehirn auszuüben , hilft es , neue Zellen und Nervensynapsen zu entwickeln. Dies unterstützt die Aufrechterhaltung Ihre kognitiven Vitalität --- ein Begriff Forscher nutzen, um geistige Fähigkeiten wie Gedächtnis -und Retentions --- die Ihre anhaltende Fähigkeit , unabhängig zu leben , wie Sie Alter beeinflussen zu diskutieren.