Wie Fibromyalgie Schmerzen natürlich behandeln

Die National Institutes of Health schätzen, dass mehr als 5 Millionen Amerikaner leiden an Fibromyalgie. Eher Frauen als Männer betreffen , erstellt der Erkrankung chronische Schmerzen in den Muskeln und zarte Flecken am ganzen Körper. Abgesehen von Muskelempfindlichkeitkann Fibromyalgie eine Reihe von anderen Fragen , wie z. B. Depressionen , extreme Müdigkeit , Reizdarmsyndrom und Gedächtnisverlust führen. In einigen Fällen , körperliche oder geistige Trauma löst die Störung, während in anderen Fällen entwickeln Probleme über die Zeit. Obwohl derzeit keine Heilung gibt, können Medikamente lindern die Beschwerden der Fibromyalgie. Für diejenigen, die natürliche Behandlungen bevorzugen, gibt es mehrere Möglichkeiten. Ernähren Sie sich gesund

Pflegende Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln gewährleistet, dass Sie immer die Nährstoffe, die Sie benötigen, um ein gut funktionierendes System zu erhalten . Snack auf Nüsse und Samen für Energie. Trinken Sie viel Wasser , um Muskeln hydratisiert. Tun Sie Ihr Bestes mit Ihrer Ernährung , aber wenn Sie noch fehlen benötigten Nährstoffe , versuchen Sie, ergänzt. Magnesium und die Vitamine D und B12 haben gezeigt, dass Energie und Muskelkraft zu steigern.
Set Good Sleep Patterns

Sie fühlen sich erschöpft , aber immer noch Schwierigkeiten haben, ein-oder durchzuschlafen . Machen Sie sich zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht , auch wenn Sie sich nicht müde. Sie können einen Alarm , um sicherzustellen, dass Sie jeden Morgen aufwachen in der gleichen Zeit . Durch die Schaffung dieses Muster und Kleben mit ihm , können Sie oft Trick Ihren Körper in einen besseren Schlaf -Modus.
Neues Routine-Übung

Restsitzführen kann Verstärkung und Steifigkeit zu gewichten , so dass der Körper sich schlechter fühlen . Ihre Routine-Übung muss nicht der intensive Cardio -oder Gewichtheben bestehen . Ein Abend oder am frühen Morgen zu Fuß kann gerade genug, um Ihren Körper locker und geben Ihnen einen Ausbruch von Energie sein. Wenn Sie Ihren eigenen Routine-Übung nicht funktioniert oder Sie nicht motiviert zu starten bekommen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Physiotherapeut kann oft eine bessere Behandlung Programm , als Sie für sich selbst sorgen zu bieten.
Suchen psychologische Therapie

Wenn Ihr Probleme ergeben sich aus einer psychischen Trauma, kann psychologische Therapie von Vorteil. Auch wenn Ihr Fall hat eine andere Ursache könnte ein Therapeut in der Lage , um zu ermitteln , wie am besten , um die emotionalen Symptome der Erkrankung angebracht zu behandeln. Zusammen mit diesen Sitzungen , versuchen Journaling über Ihre körperliche und geistige Gefühle jede Nacht als eine Möglichkeit, die Spannung zu lösen . Eine positive Einstellung ist die nützlichste Waffe gegen Fibromyalgie.