Wie die Lunge Rückspülung

Normale tägliche Aktivität beinhaltet Sitzen, Stehen und Gehen. Flüssigkeiten im Körper nach unten durch die Schwerkraft gezogen . Viel von dieser Flüssigkeit setzt sich in den unteren Lungen und Luft als angesaugt , bleibt Luft in den oberen Teil der Lunge. Um gesund zu Lungen -und Kreislaufsystemzu fördern, müssen die unteren Lunge " . Rückgespült " werden Sirsasana ist ein Begriff in Yoga, die zu einem wichtigen Asana , dass der Invertierung der Körper bezieht : einfach , ein Kopfstand . Das hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Reinigung der Lunge. Was Sie brauchen und
gefaltete Decke oder Kissen
Bequeme Kleidung
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Kopfstand -Technik

1 Legen Sie eine Decke oder ein Kissen auf dem Boden. Knien Sie vor dieser Matte. Schnüren Sie Ihre Finger zusammen mit den Unterarmen auf der Matte ruht. Stellen Sie die Ellbogen schulterbreit auseinander . Drücken Sie die Handgelenke in die Matte .

Wenn in Position , ruhen die Krone auf dem Kopf gegen Ihre Finger geschnürt .
2

Atmen Sie tief ein und heben Sie die Knie vom Boden. Halten Sie Ihre Fersen angehoben und bewegen Sie die Knie an den Körper .
3

Lassen Sie Ihren Atem , wie Sie Ihre Füße in die Luft zu erheben. Heben Sie beide Füße gleichzeitig und drehen Sie Ihre Oberschenkel leicht in. Strecken Sie die Beine nach oben zeigen . Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße und Becken und die Krone des Kopfes ausgerichtet sind . Dehnen nach oben mit dem Steißbein , mit den Unterarmen , Schulterblätter und Rücken für Balance. Langsam zeigen Sie Ihre Zehen nach oben.
4

Halten Sie die Position für 10 Sekunden. Herunter zu kommen , lassen Sie den Atem und langsam senken Sie Ihre Beine . Halten Sie Ihre Schulterblätter in Position, bis die Füße auf dem Boden.