Chia erlaubt, eine Retail- Produkt, auf dem Gras wächst in das Tier die " Haare" kann der Grund die meisten Menschen mit Chia-Samen vertraut sind . Diese sind jedoch nicht der einzige Einsatz für Chia-Samen . Chia Samen sind eine essbare Pflanzenquelle , die aus einer Wüstenpflanze Salvia hispanica kommt genannt . Diese Pflanze ist ein Teil der Familie der Lippenblütler und wächst reichlich im südlichen Mexiko . Chia Samen enthalten viele gesundheitliche Vorteile und waren ein großer Bestandteil der Maya- Diäten. Sie enthalten Calcium, Phosphor, Magnesium, Mangan, Kupfer, Eisen, Molybdän, Zink und Niacin . Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, 6,9 Gramm in einem 25 - Gramm-Portion . Chia Samen sind auch eine große Quelle von Omega- 3-Fettsäuren. Was Sie
Chia Samen benötigen
gefiltertes Wasser
Dose mit Deckel
Weitere Anweisungen anzeigen
1
reine Chia-Samen kaufen .
< Br > 2
chia-Samen zu filternde Wasser hinzufügen nach den Anweisungen auf der Verpackung. Wenn es keine Anweisungen , verwenden Sie 1 /3 Tasse von Samen für zwei Tassen Wasser. Das ist ein Verhältnis 9:1 .
3 Setzen Sie die Chia- Samen - und -Wasser-Gemisch in einem sauberen Gefäß oder Behälter mit einem dicht schließenden Deckel .
4
Setzen Sie den Deckel auf das Glas und schütteln Sie die Mischung für eine Minute. Lassen Sie die Mischung für zwei Minuten und dann schütteln für eine weitere Minute.
5
Kühlen Sie das Gel für bis zu zwei Wochen .
