Was hilft Verbessere Memory

Manche Menschen glauben fest daran, bestimmte Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel beworben wirklich helfen , ihre Erinnerungen zu verbessern? ; jedoch vor auf teure Trial- and-Error- Ansätze verschiedener Heilmittel , versuchen einige bewährte Tipps und Tricks und üben sie jeden Tag . Die Forschung zeigt, ist es nicht nur die Methoden, die Sie verwenden, um zu erinnern und daran erinnern, Informationen, aber üben sie regelmäßig , die Drehzahlen bis Ihr Gehirn und erhöht die Speicher- und die allgemeine Funktion des Gehirns. Healthy Habits

Stellt sich heraus, den Rat gegeben, um Ihren Körper gesund Werke für den Geist zu halten. Fisch essen mit den Omega-3- Fettsäuren, wie Lachs , Forelle und Joghurt, zu Entzündungen in den Arterien zu verringern und schützen die Nerven. Blaubeeren , Erdbeeren , Nüsse , Karotten, Sellerie , Olivenöl und Spinat haben Eigenschaften , die das Gehirn zu schützen. Zahnseide täglich verhindert, dass der Aufbau von Plaque , die können , wenn sie an das Gehirn wandert , auf den Rückgang der geistigen Fähigkeiten beitragen . Übung regt Ihr Gehirn als auch Ihr Körper. Wissenschaftler sagen, an einem GedankengebäudeAktivität, wie ein Kreuzworträtsel oder einer Sprache Band , während des Trainings oder unmittelbar danach belebt Gehirnzellen.
Machen Verbände

Stellen Verbindungen zwischen neuen Informationen und Daten, die Sie bereits kennen. Das Gehirn nutzt ein organisiertes System zur materia speichern. Die Verknüpfung der neuen Information weist das Gehirn, wo sie gespeichert wird und erleichtert die Erinnerung an sie, wenn Sie es brauchen. Speichertechniken , wie Mnemotechnik - Ausarbeitung einen Trick , um eine Liste erinnern - schafft neue Gehirnaktivität , auch in der frühen Alzheimer oder anderen Speicher - und sehbehinderte Menschen . Wenn ein Teil des Gehirns, stirbt , werden neue Wege in andere Teile des Gehirns erstellt , um neue Informationen zu lernen.
Erstellen Mental Images

Es ist einfacher, daran erinnern, etwas, was Sie gesehen oder erlebt haben, als etwas, das man nur gehört oder gelesen haben. So ein Bild zu erstellen im Kopf, was Sie versuchen, sich daran zu erinnern sind . Erleben Sie es durch die Beteiligung Ihren Körper in welcher Weise auch immer Sie können. Wiederholen Sie es laut, buchstabieren Sie es in der Luft oder handeln sie aus. Ein weiterer Trick , die so genannte Loci -Methode ist gut für die Erinnerung an eine Liste von Objekten oder Namen. Stellen Sie sich platzieren oder sehen das Produkt in einer bestimmten Lage. Stellen Sie sich eine Zahlung von $ 10 für einen Schinken zu erinnern, Alexander Hamilton ist auf die $ 10-Banknote . Überlegen Sie sich einen Reim, wie " 20 gibt viel für Crackerjack ", daran erinnern, dass Jackson ist auf der Rechnung $ 20 .
Brain- Schulung

University of Michigan Studie ergab, dass je mehr Zeit Menschen auf Gedächtnistraining verbrachte, desto besser werden sie sich daran erinnern können und ihr Gehirn für die Problemlösung im allgemeinen waren . Dies ist wahrscheinlich, weil das Gehirn lernt , die Beziehungen zwischen den Dingen die sie gespeichert hat erkennen und erinnern sie , wenn nötig. So trainieren Sie Ihr Gehirn jeden Tag , indem Sie Ihre eigenen Assoziationen zwischen Dingen . Wenn Sie Ihren Schlüssel nach unten zu legen, zu sich selbst sagen , "-Taste , TV ", weil Sie sie auf dem Fernsehtisch . Um jemand den Namen erinnern , verwenden Sie die Bild - Namen -Technik verbinden den Namen in eine physikalische Eigenschaft . Für Shirley Temple , Bild ihre Locken um ihr Gesicht und sagen: " Curly Tempel - Shirley Temple. "