Natürliche Wege zur Steigerung der Energie

Manchmal kann es schwierig sein , eine Low-grade- Energie-Senke zu erkennen. Die klassischen Anzeichen von Erschöpfung , wie Muskelkater und einem all-over Müdigkeit, werden oft übersehen . Man kann nicht die gleiche Kraft , die in den Aktivitäten, die sie früher gerne beteiligen. Einfache und natürliche Schritte können zu einer individuellen Tag hinzugefügt werden, um Mangel an Energie zu vermeiden. Eine ausgewogene Diät

Essen eine ausgewogene Ernährung gewährleistet ein angemessenes Niveau von Vitaminen und Mineralien verbraucht werden. Nach WebMD , konnte ein leichter Magnesiummangel die Quelle des niedrigen Energieniveaus sein . Die empfohlene tägliche Zufuhr von Magnesium ist etwa 300 Milligramm für Frauen und 350 mg für Männer. Ein natürlicher Weg , um den Körper ausreichend Magnesium zu geben ist, eine Handvoll Mandeln , Haselnüsse oder Cashew-Kerne zu Ihrer täglichen Ernährung. Außerdem essen mehr Fisch und Vollkornprodukte.
Machen Sie einen Spaziergang

Steigerung der körperlichen Aktivität , wie Wandern , erhöht Energie. Experimente an der California State University zeigen, dass ein flotter 10-minütigen Spaziergang nicht nur mehr Energie, aber die Effekte dauerten bis zu zwei Stunden . Darüber hinaus , wenn die täglichen 10-minütigen Wanderungen dauerten drei Wochen Gesamtenergieniveausund Stimmungen wurden aufgehoben .
Nehmen Sie ein Power- Nap

Beide Daten Überlast-und über Ausüben der Gehirn Energie zu verringern. Die National Institutes of Mental Health empfiehlt einen 60 - minütigen Mittagsschlaf , sich komplizierte Auswirkungen der Informationsflut umkehren.
Trinken Sie mehr Wasser

Eine leichte Austrocknung kann oft verlassen ein Gefühl lethargisch und müde. Halten Sie Ihren Körper mit etwa acht Gläser Wasser pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt.