Wie man mit Perimenopause Natürlich Cope

Perimenopuase ist die medizinische Bezeichnung für den Übergang einer Frau gegeben zu den Wechseljahren , wenn sie aufhört Menstruation . Die Symptome sind die gleichen wie die für die Wechseljahre und können Reizbarkeit, Hitzewallungen und das Ende der regulären Zeiten gehören . Frauen können perimenopausal in ihren 30er oder 40er Jahren zu werden. Der Übergang dauert durchschnittlich vier Jahre , so Dr. Andrew Weil , einem führenden Arzt, Natur-und Schulmedizin kombiniert . Alternative Behandlungsmethoden sind verfügbar, aber die Wirksamkeit kann von Frau zu Frau unterschiedlich . Experimentieren, um zu finden, was am besten für Sie. Was Sie
Vitamin-Ergänzungen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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essen Sojaprodukte wie Tofu und Edamame , empfiehlt Dr. Weil. Soja enthält Verbindungen, die sogenannten Phytoöstrogene , die auf den Körper in einer Weise, ähnlich wie Östrogen wirken kann .
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Nehmen Traubensilberkerze Pillen mit Hitzewallungen helfen. Sie können die Kräuterpillen in Naturkostläden zu finden. Eine Universität von Hawaii Überprüfung der klinischen Studien festgestellt, dass Frauen, die 40 bis 80 mg täglich aus dem Kraut nahm oft Linderung von Hitzewallungen.
3

Trinken aufhören, Kaffee und Alkohol , was verschlimmern kann Hitzewallungen, empfiehlt WebMD . Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen aus dem gleichen Grund .
4

Nehmen Sie Vitamin-E- Pillen für Hitzewallungen. Frauen sollten 800 IE täglich nehmen, empfiehlt WebMD .
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Übung . Ob Herz-Kreislauf -Aktivitäten , wie Laufen oder Yoga zu tun, können regelmäßige Bewegung helfen, verringern Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen helfen auch verwalten.