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Stress ist wahrscheinlich einer der am weitesten verbreiteten Bedingungen des Erwachsenenlebens . Obwohl der Zustand gab es keine Zweifel, im Laufe der Geschichte , die Theorie, dass es negative physiologische Reaktionen auf negative Veränderungen im externen Umfeld eine Person, die nicht bis zur Mitte des 19. Jahrhunderts von Französisch Physiologe Claude Bernard eingeführt. Erst viel später , dass Stress als eine lebensbedrohliche gesundheitliche Zustand , die mit verschiedenen Therapien und Lifestyle-Anpassungen behandelt werden konnten anerkannt. Akupunktur

Ohr oder Ohrakupunktur hat sich als wirksam bei der Verringerung der Angst und Stress erwiesen. Eine Studie von Shu- Ming Wang , MD, an der Yale University School of Medicine ergeben, dass Mütter, die Ohrakupunktur , bevor ihr Kind die Operation erhielten, signifikant weniger Angst als Mütter, die Akupunktur in anderen Teilen des Körpers zu erhalten. Akupunktur umfasst die nahezu schmerzfrei Einfügen von sehr dünnen Nadeln . Es gibt keine Nebenwirkungen . Wenn Sie Interesse an der Erforschung der Akupunktur als Behandlung für Stress sind , fordern Sie Empfehlungen von Freunden oder von der nächsten Akupunktur Schule oder Klinik.
Akupressur

Physiologische Spannung resultierenden psychischen oder emotionalen Stress sammelt sich rund um die Akupressur-Punkte . Müdigkeit , Trauma, Stressfaktoren , chemische Ungleichgewichte und schlechte Durchblutung kann dazu führen, Muskeln chronisch angespannt oder krampfartigen zu werden , sammeln Sekret der Milchsäure. Ein ausgebildeter Arzt kann Akupressur Druck auf bestimmte Punkte entlang der Muskel, der Muskelfasern zu entspannen und zu verlängern und die Pflege Blutversorgung mehr frei fließen , Wasserentsorgung und die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper erlaubt gelten . Akupressur kann auch selbst verwaltet werden .
Übung

Körperliche Aktivität erhöht die Produktion von Endorphinen im Körper , so dass Sie ein Gefühl von Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung , auch wenn es mild ist , kann einen großen Unterschied, wie Sie fühlen. Es kann Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen helfen, besser schlafen in der Nacht, was an sich verbessert andere Aspekte Ihres Lebens. Versäumen Sie es nicht zu einem Teil Ihres Stressmanagement -Therapie zu machen.
Meditation

regelmäßige Meditationspraxis kann in einen Zustand der Entspannung und Ruhe, die eine wirksame führen ist Gegenmittel gegen Stress. Wenn Sie Schwierigkeiten, sich Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und drehen Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von den Gedanken , die Ihren Verstand drängen , versuchen Hören einer aufgezeichneten Meditation oder Visualisierung Band . Aufnahmen der Meditation Glocken, für 15 Zeitüberschreitung - , 20 - , 30 - , 45 - oder 60-Minuten- Meditationen sind im Internet verfügbar, wenn Sie nicht über eine Glocke der eigenen haben . Meditation können Sie Ihre emotionale und allgemeine Gesundheit zu verbessern , und sogar einige medizinische Bedingungen .
Massage

Massage ist eine effektive alternative Behandlung für Stressabbau und Depressionen oder Angstzuständen . Es gibt verschiedene Arten von Massagen, einschließlich der schwedischen Technik, die langen Hüben verwendet , kreisförmige Bewegungen , sanfte Kneten und Vibrationen. Massage ist in vielen verschiedenen Einstellungen von Massage-Therapeuten ' Büros, Krankenhäuser und Kliniken, um Kurorte und Flughäfen angeboten.
Yoga

Yoga ist eine Alternative Medizin , die Praxis können mit Entspannung , Stressbewältigung und Angst helfen. Obwohl Yoga-Praxis kann umfassende Veränderungen im Verhalten und Ernährung betreffen , kann viele Vorteile durch das Praktizieren nur die Körperhaltungen und Atemübungen erreicht werden.