Was sind einige Möglichkeiten Energized Schnelle Get

Die beste Weg, um eine optimale Energie zu halten ist, die empfohlenen acht Stunden Schlaf zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu essen und regelmäßig Sport treiben . Hektik ermöglichen es nicht immer für diese vernünftige Mittel zur Aufrechterhaltung pep . Glücklicherweise gibt es Tricks, um sich einen schnellen Energieschub , wenn Sie zu verblassen beginnen . Essen eine Power-Snack , wobei eine Meditationspauseoder sogar eine 20-minütige Nickerchen kann alle haben eine positive Pick-me -up-Effekt . Übung

Mehr Energie kann nur eine kurze 10 -minütigen Spaziergang entfernt sein . Fügen Sie eine mentale aufmunternde Worte zu Ihrem Spaziergang durch das Denken positive Gedanken , während Sie zu Fuß - Lieblings positive Affirmationen , zum Beispiel, oder Gedanken der Dankbarkeit. Sie müssen nicht einmal das Haus (oder Büro ) zu verlassen, um einen Schub von pep durch Übung. Nur auf die Zehen und Dehnen Sie Ihre Arme über den Kopf wird das Gehirn mit Sauerstoff wieder zu beleben und den Körper.
Strom Foods

Um schnell angezogen bekommen , wählen Sie einen kleinen Snack von komplexen Kohlenhydraten , mageres Eiweiß und gesunde Fette, wie die Art, in Nüssen . Eine gute Wahl sind Heidelbeeren, Soja, Lachs , Mandeln, süße Kartoffeln, Haferflocken und Vollkornprodukte. Kohlenhydrate verstoffwechseln schneller für eine schnellere Aufzug, aber Protein hilft Ihnen mehr angesteuert bleiben. Schließlich, wenn Sie schon einmal eine Post- Thanksgiving " Essen Koma " erlebt haben, wissen Sie, dass große Mengen von Lebensmitteln in einer Sitzung sind das Gegenteil von Energie. Also, wenn Sie gesunde Lebensmittel an die Macht , im Kopf behalten , dass weniger mehr ist.
Natürliche Stimulanzien

Kaffee ist die Go-to für einen Drink Quick-Pick -me-up wegen der Koffeingehalt. Niemand ist sicher, wie Koffein wirkt , um Energie zu stimulieren - aber Studien haben gezeigt , dass Koffein erhöht den Stoffwechsel und hat einen positiven Effekt auf die Fettoxidation . Kaffee , Tee und Schokolade enthalten alle Koffein wie sich die kommerziellen Energiegetränke im Handel erhältlich , mit Schokolade auch Zucker , die zu einem Summen führen können, enthält . Verwenden Koffein in Maßen - zu viel wird , um kurzfristige Gewinne , sondern zu einem späteren Energie führen
Power Down

Wenn Sie Zeit haben, können Sie " Crash ". immer nach der alten Schule und einen kurzen Nickerchen. Schlafen für so wenig wie 20 Minuten den Geist zu erfrischen, aber nicht länger als die schlafen oder wachen Sie groggy . Wenn etwa die gleiche Menge an Zeit getan , Meditation bietet auch regenerative Vorteile . Sie können kreative Visualisierung , um Ihre Meditationspraxis hinzuzufügen und sich vorstellen, vital und voller Energie .