Obst & Gemüse , die helfen mit schütterem Haar

Haarausfall und Haarverlust sofort ist eine peinliche Zeichen des Alterns für viele Männer und einige Frauen . Viele Möglichkeiten gibt es, zu helfen, dieses Problem zu lindern , die von realistischen Perücken , radikale Eingriffe wie Haartransplantationen . , Ist einfach Ernährung jedoch eine Strategie, die langsam Haarausfall helfen, die Gesundheit zu fördern und in die Haare , die verbleibenden können . Vitamin A

Essen Sie Obst und Gemüse reich an Vitamin A. Vitamin A ist für die Produktion von Talg in der Kopfhaut verantwortlich. Talg hält das Haar vor dem Austrocknen und beginnen zu versagen. Obst und Gemüse reich an Vitamin A sind Melonen , Tomaten, Pfirsiche, Orangen , Beeren , Grünkohl , Karotten, Avocado, Spinat, Brokkoli , Erbsen, Kürbis und Spargel.
Vitamin E

Iss Obst reich an Vitamin E, wie Bananen , Brombeeren , Äpfel und Kiwis . Wenige Gemüse enthalten Vitamin E, so sind Nüsse in der Ernährung , um sich für sie . Die Öle in den meisten Nüsse enthalten viel Vitamin E. Vitamin E fördert die Produktion und Heilung in Haaren, Nägeln und Haut.
B-Komplex- Vitamine

Obwohl Sie sollten alle Ihre B-Vitamine , Vitamin B2 , B5 und B6 sind die spezifischen B-Vitamine , um das Haarwachstum und Gesundheit zu ergreifen . Obwohl jeder hat seine eigene spezifische Funktion , B-Vitamine in der Regel helfen, den Körper die Nährstoffe im Prozess durch Essen übernommen.

Vitamin B2 nicht in vielen Früchten oder Gemüse angezeigt. Kiwis und Avocados sind eine Ausnahme .

Gute Frucht -und Gemüse Quellen für Vitamin B5 sind Bananen , Orangen , Avocados , Süßkartoffeln , Mais , Limabohnen , Kürbis , Artischocken , Brokkoli und Karotten.
< p > Gute Obst-und Gemüse Quellen für Vitamin B6 sind Bananen , Wassermelonen, Erbsen und Karotten.