Indische Heilmittel für Schlaf

Ayurveda ist eine alte indische System der Gesundheit und Heilung, die Akupunktur nutzt , Kräuter, Ernährung , Yoga , Atemübungen und Massage-Therapie , um Krankheiten vorzubeugen und zu heilen , nach Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram berichtet, dass 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen leiden an chronischer Schlaflosigkeit, ein Schlüsselfaktor für Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen. Die indische Ayurveda -Therapie als bekannt ist eine Alternative zur Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Schlafstörungen . Es versucht, die Ursache für die Schlafproblemezu finden und anzusprechen sie mit natürlichen Ayurveda Heilpraktiken . Aromatherapie
Aromatherapie kann in einem warmen Bad oder durch Aufbringen von Ölen direkt auf der Haut durchgeführt werden.

Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Aufwachen häufig in der Mitte der Nacht , Experten deuten darauf hin, Yoga Journal Aromatherapie. Heilmittel sind mit Majoran , Sandelholz oder Vanille -Duft Benzoe Harz Öl als Bade einweichen vor dem Bett . Oder versuchen Aufwärmen etwas Butterschmalz Ghee im Ayurveda -Therapie bekannt ist, und massieren Sie es in die Kopfhaut und den Fußsohlen .
Oral Kräuter
Beruhigende Tee oder warme Milch
können wirksam Hilfen für Menschen mit Schlafstörungen. (? ) (?)

Kräuter Ayurveda -Therapie empfiehlt oral nach dem Alandi Ashram getroffen werden, um Schlafstörungen zu helfen , sind: Passionsblume, Kamille, Bhringaraj , Guduchi und Schädeldecke . Genießen Sie sowohl Tulsi und Koriander Tee vor dem Schlafengehen , mit Entspannung und Schlaf zu helfen , oder Sie können bis zu einem gewissen Cardomon warme Milch hinzufügen. Yoga Journal schlägt auch Tee mit Brahmi , eine Ayurveda Kräuter für die Nerven gemacht .
Atmung /Meditation
Meditation beinhaltet den Geist laden Gedanken Clearing und die Konzentration auf Atem-und Entspannungs .

Atemübungen und Meditation vor dem Schlafen sind Werkzeuge Ayurveda schlägt für jeden, der aufwacht in der Nacht und hat Mühe, wieder in den Schlaf zu fallen. Die Kühl Chandra Bhedana ist eine Atemtechnik , wo Sie das linke Nasenloch und atmen Sie durch das rechte drücken . Alternate hin und her, von links nach rechts für volle 5 Minuten. Dann haben 30 Sekunden Bhastrika Atem , wo Sie ein-und ausatmen so tief wie möglich durch die Nase. Beenden Sie die Sitzung mit einer Minute der Meditation.