Hausgemachte Schlafmittel , die Knock You Will Out

Es gibt Zeiten im Leben eines jeden , wenn es schwierig zu schlafen. Angst, Stress , Aufregung und Vorfreude über Tagesereignisse können Sie unruhige Nächte und Nebel gefüllten Tag führen . Anstatt die Ausgaben noch eine Nacht an die Decke starrte stundenlang , wartete auf Schlaf, um in Tritt , versuchen Sie eine schlaffördernde Hausmittel zu helfen, bringen in einer Nacht erholsamen , ununterbrochenen Schlaf. Tees

Es gibt nur wenige Situationen, die nicht mit einer Tasse heißen Tee verbessert werden kann , für eine einfache , beruhigende Wirkung , wählen Sie Kamille oder Passionsblume Tee als beide für ihre Anti- Schlaflosigkeit Eigenschaften bekannt. Etwa 1 Stunde vor dem Schlafengehen , lege 1 tsp. getrocknete Blüten in ein Heavy-Duty- Becher, dann füllen Sie es bis zum Rand mit kochendem Wasser. Warten Sie 15 Minuten , abseihen und genießen .
Kräuter

Zwar gibt es eine Reihe von Kräutern , die verwendet werden können, um die Sinne zu beruhigen und helfen, den Körper zu entspannen, ist Lavendel ein langjähriger Favorit. Legen Sie ein paar Tropfen Lavendelölauf einen Wattebausch und speichern sie in einer alten Pille Flasche , dann nehmen Sie ein paar tiefe whiffs vor liegend zu schlafen , der beruhigende Duft wird gesagt, innere Unruhe absetzen und dazu beitragen, auf Gefühle der restfulness . Sollte Lavendel als unwirksam erweisen , kann Baldrianwurzel verwendet, um Schläfrigkeit zu induzieren. Eine einzelne TL. von Baldrian -Extrakt werden die meisten Menschen für mindestens acht Stunden am Stück herausschlagen , jedoch sollte Baldrian mit Vorsicht verwendet werden, da die Auswirkungen verweilen kann , so dass es schwierig ist, in der Früh aufzuwachen

Wärme

ein Weg, um verspannte Muskeln lockern und entspannen helfen, ist bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen in ein heißes Bad genießen . Leichte Duftkerzen, die Beleuchtung dimmen , auf beruhigende Musik gesetzt und einfach sitzen und genießen , nichts zu tun . Sollten Gefühle der Unruhe wieder beim Austritt aus der Wanne , setzen Sie die Szene im Schlafzimmer von Kuscheln in eine gemütliche Decke während der Vermietung leise Musik im Hintergrund spielen .
Supplements

die sprichwörtliche Glas warme Milch ist eine altmodische Schlafmittel , und während die Wärme des Getränks ist beruhigend, ist es das Kalzium, das auf eine erholsame Nachtruhe bringt . Diejenigen, die keine Milch trinken können einen ähnlichen Effekt , indem sie einen Kalzium etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu erreichen. Alternativ können Melatonin verwendet werden, um den Krieg zu gewinnen gegen schlaflose Nächte. Aufgenommen vor dem Schlafengehen , sendet dieser natürlich vorkommendes Hormon, ein chemisches Signal an das Gehirn lässt der Körper weiß, es ist Zeit zum Ausruhen , aber während es ein Naturprodukt ist , Melatonin ist nur für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt und sollte nicht verwendet werden, für ein regelmäßig bis zu ihrer langfristigen Auswirkungen auf den Körper nicht vollständig verstanden haben .