Wie hältst du deinen Natursekt im Unterricht?

Es gibt verschiedene Strategien, mit denen Sie Ihr Pinkeln im Unterricht unterdrücken können:

Kegelübungen: Bei Kegelübungen werden die Muskeln rund um die Harnröhre gestrafft und entspannt. Dies kann dazu beitragen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken, was Ihnen dabei helfen kann, Ihre Blase zu kontrollieren.

Begrenzen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme: Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, kann es schwieriger sein, den Urin zurückzuhalten. Versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, insbesondere in der Stunde vor dem Unterricht.

Vermeiden Sie Koffein und Alkohol: Sowohl Koffein als auch Alkohol können die Blase reizen und es schwieriger machen, den Urin zurückzuhalten. Vermeiden Sie diese Getränke in den Stunden vor dem Unterricht.

Entleeren Sie Ihre Blase vor dem Unterricht: Stellen Sie sicher, dass Ihre Blase vollständig entleert ist, bevor Sie zum Unterricht gehen. Dies wird dazu beitragen, die Menge an Urin, die Sie halten müssen, zu reduzieren.

Setzen Sie sich in die erste Reihe: Versuchen Sie nach Möglichkeit, in der ersten Reihe der Klasse zu sitzen, damit Sie bei Bedarf problemlos aufstehen und auf die Toilette gehen können.

Tragen Sie lockere Kleidung: Das Tragen lockerer Kleidung kann dabei helfen, das Urinieren bequemer zu halten.

Lenken Sie sich ab: Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, zu pinkeln, versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie sich auf Ihr Lernen konzentrieren, sich Notizen machen oder mit einem Klassenkameraden sprechen.

Machen Sie eine Pause: Wenn Sie es wirklich nicht mehr aushalten können, machen Sie eine kurze Pause und gehen Sie auf die Toilette. Versuchen Sie jedoch, bis zum Ende des Vortrags oder der Diskussion zu warten, damit Sie keine wichtigen Informationen verpassen.