Wie hört man auf, ins Bett zu pinkeln?

- Blasentraining: Versuchen Sie, die Zeitspanne zwischen den Toilettenbesuchen tagsüber schrittweise zu verlängern. Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen viel Flüssigkeit zu trinken.

- Begrenzen Sie die Flüssigkeitsaufnahme am Abend: Vermeiden Sie es, in den Stunden vor dem Zubettgehen zu viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere koffeinhaltige oder alkoholische Getränke.

- Doppelte Lücke: Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, zweimal hintereinander zu urinieren, mit ein paar Minuten Abstand dazwischen.

- Weckalarm: Stellen Sie einen Wecker ein, um mitten in der Nacht aufzuwachen und auf die Toilette zu gehen, insbesondere wenn Sie eine große Blase haben.

- Verstopfung vermeiden: Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung und trinken Sie ausreichend Wasser, um Verstopfung zu vermeiden, die Druck auf die Blase ausüben kann.

- Entspannungstechniken: Wenn Angst ein Faktor ist, versuchen Sie es mit Entspannungstechniken wie tiefem Atmen oder Meditation vor dem Schlafengehen.

- Bettnässer-Alarme: Es gibt spezielle Alarme, die eine Person wecken sollen, wenn sie im Bett zu urinieren beginnt. Der Alarm stellt einen Zusammenhang zwischen dem Gefühl, urinieren zu müssen, und dem Aufwachen her.

- Medikamente: In einigen Fällen können Medikamente erforderlich sein, um die zugrunde liegenden Erkrankungen zu behandeln, die Bettnässen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Bettnässen trotz der oben genannten Tipps anhält.

- Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Ihre Blase reizen können: Dazu gehören koffeinhaltige Getränke, Alkohol, scharf gewürzte Speisen und Lebensmittel mit hohem Säuregehalt wie Zitrusfrüchte und Tomaten.

- Führen Sie ein Schlafprotokoll: Verfolgen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, Schlafgewohnheiten und Uriniergewohnheiten, um alle Muster zu erkennen, die möglicherweise zu Ihrem Bettnässen beitragen.

- Richten Sie eine angenehme und entspannende Schlafenszeitroutine ein: Dazu kann es gehören, ein warmes Bad zu nehmen, ein Buch zu lesen oder beruhigende Musik zu hören. Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie ihn so weit wie möglich ein, auch am Wochenende.