So führen Sie ein Blasentagebuch

Das Führen eines Blasentagebuchs kann hilfreich sein, um Ihre Blasengewohnheiten zu verfolgen und etwaige Probleme zu erkennen, die möglicherweise angegangen werden müssen. So führen Sie ein Blasentagebuch:

1. Besorgen Sie sich eine Vorlage für ein Blasentagebuch :Es gibt viele verschiedene Blasentagebuch-Vorlagen, die online oder bei Ihrem Arzt erhältlich sind. Wählen Sie eine Vorlage, die für Sie geeignet ist und alle Informationen enthält, die Sie zum Nachverfolgen benötigen.

2. Tracking starten :Beginnen Sie damit, Ihre Blasengewohnheiten mindestens drei Tage lang zu überwachen. Dadurch erhalten Sie eine gute Ausgangsbasis für die Arbeit.

3. Notieren Sie die folgenden Informationen

- Datum und Uhrzeit :Datum und Uhrzeit jedes Ereignisses aufzeichnen.

- Verbrauch von Flüssigkeiten :Notieren Sie die Art und Menge der von Ihnen konsumierten Flüssigkeiten, einschließlich Wasser, Kaffee, Tee, Saft usw.

- Dringlichkeit :Bewerten Sie die Dringlichkeit jedes Urinierens auf einer Skala von 0 (nicht dringend) bis 5 (extrem dringend).

- Betrag :Notieren Sie die Urinmenge, die Sie jedes Mal ausscheiden. Sie können dies tun, indem Sie das Volumen in einem graduierten Behälter messen oder anhand der Fülllinie der Toilettenschüssel abschätzen.

- Inkontinenz :Wenn bei Ihnen Inkontinenz auftritt, notieren Sie den Zeitpunkt, den Schweregrad und alle damit verbundenen Faktoren.

- Nykturie :Notieren Sie, wie oft Sie nachts aufwachen, um zu urinieren.

- Unwohlsein :Notieren Sie alle Schmerzen, Beschwerden oder anderen Symptome, die Sie beim Wasserlassen verspüren.

- Zusätzliche Hinweise :Fügen Sie alle anderen relevanten Informationen hinzu, die Ihrer Meinung nach hilfreich sein könnten, z. B. Ihr Aktivitätsniveau, Ihre Ernährung und Medikamente.

4. Seien Sie konsequent :Bei der Führung eines Blasentagebuchs kommt es auf Konsistenz an. Achten Sie darauf, Ihre Blasengewohnheiten jeden Tag im Auge zu behalten, auch wenn Sie nicht glauben, dass etwas Ungewöhnliches passiert.

5. Überprüfen Sie Ihr Tagebuch :Nehmen Sie sich nach ein paar Tagen oder Wochen der Überwachung etwas Zeit, um Ihr Blasentagebuch durchzusehen. Dies wird Ihnen helfen, Muster oder Trends zu erkennen, z. B. bestimmte Lebensmittel oder Getränke, die Harndrang oder Inkontinenz auslösen.

6. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt :Teilen Sie Ihrem Arzt bei Ihrem nächsten Termin Ihr Blasentagebuch mit. Die von Ihnen gesammelten Informationen können Ihrem Arzt bei der Diagnose und Behandlung etwaiger zugrunde liegender Blasenprobleme helfen.