Bei der Arbeit Fest Tag

Wie man sich selbst eine Rückenmassage ? Gönnen Sie sich eine Massage. Stress, Muskelkater und sogar Kopfschmerzen können durch eine Rückenmassage gelindert werden. Sie müssen nicht für Ihren Lebensgefährten oder einen Termin in einem feinen Salon warten , eins zu bekommen , auch nicht. Sie können sich selbst eine Rückenmassage , die entspannend und wirksam ist. Was Sie
Strong, festen Händen Brauchen
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1 in der Nähe von Hals starten . Fassen Sie die Muskeln auf beiden Seiten des Halses , mit den Daumen außen durch Ihre Schultern und Ihre Finger auf den Rücken zugewandt . Langsam kneten die Muskeln mit den Innenseiten der Hände , so dass kleine , kreisenden Bewegungen. Sie eine Anzahl von acht Kreisen bewegt in Richtung Hals , gefolgt von acht weg vom Hals.
2

Lernen Sie die Mitte des Rückens . Legen Sie Ihre Hände , als würden Sie gehen, um Ihre Hände auf die Hüften legen, aber drehen Sie den Finger auf den Rücken und legen Sie sie so hoch wie unter den Achseln Sie erreichen können. Halten Sie Ihren Daumen um den Rippen eingewickelt in Richtung der Vorderseite des Körpers, drehen Sie Ihre Fingerspitzen in kleinen Kreisen . Sie eine Anzahl von acht Kreisen bewegt in Richtung Wirbelsäule , gefolgt von acht weg von Wirbelsäule.
3

mit den Fingern auf dem Rücken und den Daumen Bewegen Sie Ihre Hände nach unten ein paar Zentimeter , noch vorne eingewickelt , und wiederholen Sie den Satz von Kreisen ein wenig niedriger .
4

Keep moving Ihre Hände über den Rücken Wiederholung des Satzes von Kreisen , bis Sie jeden Bereich getroffen haben . Der letzte Schritt in dieser Reihe sollten Ihre Daumen sitzt an der Spitze der Hüftknochen ..
5

Machen Sie zwei Fäuste. Nehmen Sie den flachen Teil eines jeden Faust unter den ersten knuckes und arbeiten sie auf dem Rücken in kleinen, kreisenden Bewegungen. Beginnen Sie an der Basis der Wirbelsäule für zwei Gruppen von acht , etwas zu bewegen bis zur Mitte zurück und wiederholen Sie dann den Fäusten so hoch wie möglich auf dem Rücken und wiederholen noch einmal.
6

Fertig Sie Ihr selbst-Massage , indem Sie sich eine Umarmung . Wickeln Sie Ihre Arme fest um sich selbst, mit jedem Palm- Greifen der gegenüberliegenden Schulter und pressen so hart wie Sie können für eine Anzahl von acht . Ausatmen und loslassen.