Wie behandelt man die Andropause?

- Gesunde Ernährung: Ernähren Sie sich reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und übermäßigen Mengen an gesättigten und ungesunden Fetten.

- Regelmäßige Bewegung: Machen Sie täglich mindestens 30 Minuten lang Aerobic-Übungen mittlerer Intensität wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Krafttraining ist auch für den Aufbau von Muskelmasse und den Erhalt der Knochendichte von Vorteil.

- Techniken zur Stressreduzierung: Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen, um den Stresspegel zu bewältigen.

- Ausreichend Schlaf: Streben Sie 7–8 Stunden ungestörten Schlaf pro Nacht an, um die Hormonregulierung und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

- Vermeiden Sie Tabak und übermäßigen Alkoholkonsum: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Symptome der Andropause verschlimmern.

2. Testosteronersatztherapie (TRT):

- TRT ist die häufigste medizinische Behandlung der Andropause. Dabei geht es darum, den verringerten Testosteronspiegel im Körper zu ersetzen. TRT kann in verschiedenen Formen verabreicht werden, beispielsweise als Injektionen, Gele, Pflaster oder Pellets.

- TRT kann helfen, die sexuelle Funktion zu verbessern, das Energieniveau zu steigern, die Stimmung zu verbessern und die Muskelkraft zu steigern.

3. Andere Medikamente:

- Medikamente zur Behandlung spezifischer Symptome der Andropause können ebenfalls verschrieben werden. Als Begleittherapien können beispielsweise Medikamente gegen erektile Dysfunktion (ED), Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen eingesetzt werden.

4. Lebensstilberatung:

- Suchen Sie Beratung oder Therapie auf, um psychologische Aspekte der Andropause wie Angstzustände, Depressionen oder Beziehungsprobleme anzugehen, die während dieses Übergangs auftreten können.

5. Alternative Therapien:

- Manche Männer erforschen alternative Therapien wie Kräuterpräparate, Akupunktur oder bestimmte Vitamine/Nährstoffe, um die Symptome der Andropause zu lindern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie alternative Therapien ausprobieren.

Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um den besten Behandlungsansatz für Ihre individuelle Situation zu besprechen. Sie können Ihre Symptome beurteilen, die zugrunde liegenden Ursachen ermitteln und die am besten geeigneten Interventionen zur Bewältigung Ihrer Andropause empfehlen.