Thiamin, was ist

Thiamin , auch Vitamin B1 genannt ist ein essentieller Nährstoff, der an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist.

Thiamin wird benötigt für :

* Energieproduktion:Thiamin hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.

* Herzgesundheit:Thiamin trägt zur Erhaltung eines gesunden Herz- und Kreislaufsystems bei.

* Gehirnfunktion:Thiamin ist für die ordnungsgemäße Gehirnfunktion unerlässlich und kann dazu beitragen, altersbedingten kognitiven Verfall zu verhindern.

* Funktion des Immunsystems:Thiamin trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems bei.

* Hautgesundheit:Thiamin trägt dazu bei, die Haut gesund und stark zu halten.

* Muskelgesundheit:Thiamin trägt zur Erhaltung gesunder Muskeln bei.

Thiaminmangel

Ein Thiaminmangel kann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme führen, darunter:

* Beriberi:Beriberi ist eine Erkrankung, die eine Reihe von Symptomen verursachen kann, darunter Müdigkeit, Schwäche, Gewichtsverlust, Muskelschmerzen und Herzprobleme.

* Wernicke-Korsakow-Syndrom:Das Wernicke-Korsakow-Syndrom ist eine Erkrankung, die Gedächtnisverlust, Verwirrtheit, Halluzinationen und andere neurologische Probleme verursachen kann.

* Periphere Neuropathie:Periphere Neuropathie ist eine Erkrankung, die Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen verursachen kann.

Thiamin kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter:

* Vollkornprodukte

* Bohnen und Hülsenfrüchte

* Nüsse

* Samen

* Fleisch

* Fisch

* Geflügel

* Milchprodukte

* Eier

Thiaminpräparate

Thiaminpräparate sind für Menschen erhältlich, die einen Thiaminmangel haben oder bei denen das Risiko besteht, einen Thiaminmangel zu entwickeln. Thiaminpräparate sollten gemäß den Anweisungen eines Arztes eingenommen werden.

Thiamin-Überdosis

Die Einnahme von zu viel Thiamin kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. In einigen Fällen kann eine Überdosierung mit Thiamin auch schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Herzprobleme und Nervenschäden verursachen.

Empfohlene Einnahme von Thiamin

Die empfohlene tägliche Thiaminaufnahme für Erwachsene beträgt 1,1 bis 1,2 mg. Allerdings kann es sein, dass manche Menschen mehr Thiamin einnehmen müssen, z. B. wenn sie schwanger sind, stillen oder regelmäßig Sport treiben.

Wenn Sie über Ihre Thiaminaufnahme besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.