Wie Reiki für besseren Schlaf Verwenden

In einem kürzlich veröffentlichten Bericht des National Institute of Health (NIH) , wird geschätzt, dass mehr als 60 Millionen Amerikaner leiden an Schlaflosigkeit jedes Jahr. Während diese Zahl Männer und Frauen aller Altersgruppen , darunter auch Kinder betroffen sind, wurde festgestellt, dass Schlaflosigkeit ist in der älteren Besiedlungs häufiger und betrifft mehr Frauen als men.But der Begriff Schlaflosigkeit berücksichtigt nichts von Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben Menschen, die Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen . Und die Gründe für diesen Zustand sind ebenso vast.Among einige der Täter trinken zu viel Koffein , Rauchen und Alkoholkonsum . Diese Stoffe sind dafür bekannt, Schlaf beeinflussen . Aber in diesem Mix sind auch bestimmte Medikamente , Krankheiten, Umwelt , Schmerz und unsere Emotionen . Emotionen wie Angst , Angst und Depression können eine Nacht Drehen und Wenden verursachen. Schlaflosigkeit hat viele Nebenwirkungen wie Reizbarkeit , Müdigkeit, Depression, Verlust der Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Ausführen von mild (einmal im Monat ), um chronische ( mit Symptomen drei Mal pro Woche ) , Schlaflosigkeit kann rauben die durchschnittliche amerikanische Gesundheits-und happiness.But es gibt Hilfe , und es nicht ein Rezept . Es ist Reiki. Anleitung
Wie Reiki für besseren Schlaf
1

beginnen Sie mit , sagen Sie Ihrem Körper zu entspannen , wie Sie einen langen, tiefen Einatmen in. Denken Sie Frieden , wie Sie langsam , langsam ausatmen aus . Wiederholen Sie denken friedlichen Gedanken , wie Sie einatmen und Loslassen in Gedanken , wie Sie aus ausatmen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf die breath.Place beide Hände , Handflächen nach unten , an der Oberseite des Kopfes. Halten Sie die Hände dort für 3 Minuten, wie Sie weiterhin in ruhigen Gedanken atmen und ausatmen Spannung in Ihrem Körper . Denken Sie an Reiki- Energie, die durch die Hände in die Spitze des Kopfes. Lassen Sie Ihre Sorgen und Bedenken zu schmelzen .
2

Legen Sie die Handflächen über die Augen und halten dort für drei Minuten, wie Sie atmen. Fühlen Sie sich Reiki- Energie fließt durch die Hände in die Augen . Fühlen Sie sich den Stress und Anspannung so dass Ihr Körper mit jedem Ausatmen .
3

Legen Sie die Handflächen über jeden der Ohren. Die linke Handfläche sollte dabei deine linke Ohr und die rechte Handfläche sollte dabei deine rechte Ohr . Halten Sie für drei Minuten, wie Sie weiterhin in Ruhe atmen und ausatmen Sorge oder Schmerz. Wissen Sie, dass Reiki-Energie wird von den Händen in die Ohren fließt. Spüren Sie die Wärme .
4

Bewegen Sie Ihre Hände an die Brust und legen Sie die Handflächen auf der Brust . Spüren Sie den Atem zu beginnen , um noch mehr zu verlangsamen , wie Sie atmen friedliche Bilder und liebevolle Gedanken in den Körper. Spüren Sie Ihren Körper in der Matratze versinken mehr und mehr mit jedem Ausatmen Sie. Verlangsamen Sie Ihren Atem und entspannen Sie Ihren Körper. Halten Sie diese Position für Hand drei bis fünf Minuten .
5

Legen Sie die Handflächen über dem Boden des Brustkorbs . Setzen Sie Ihre langsame Ein-und Ausatmen , wie Sie Ihre Hände drei Minuten in dieser Position halten . Fühlen Sie sich die Reiki-Energie erwärmen Ihren Körper , wie Sie den Schmerz und die Sorgen des Tages freizugeben.
6

, um Ihren Nabel Bewegen Sie Ihre Hände und legen Sie die Handflächen auf beiden Seiten der Nabel mit den Tipps Ihre Mittelfinger berühren . Halten Sie diese Position für 3 Minuten , wie Sie ein-und ausatmen . Fühlen Sie sich Ihr Magen steigen und fallen mit jedem Ein-und Ausatmen . Versuchen Sie, die Inhalationen und Ausdünstungen nach unten noch mehr zu verlangsamen. Finden Sie die Atemzüge ruhig und liebevoll.
7

Sie nun Ihre Hände bewegen sich in der letzten Hand Position , indem Sie Ihre Hände nach unten , um Ihre 2 Zoll unter dem Nabel . Dies ist Ihr Hara , das Zentrum für die Luft. Fühlen Sie sich Ruhe und Frieden füllen Sie Ihre Hara Zentrum , wie Sie weiterhin für drei -und ausatmen Minuten.Wenn Sie die Handpositionen abgeschlossen haben, legen Sie die Arme an den Seiten. Mit geschlossenen Augen , weiter atmen und spüren Sie den Atem an, als eine Welle der liebevolle Energie in Ihrem Körper. Atmen Sie den Atem über Ihren Körper , Ihre Zehen und atmen Sie den Atem wieder auf den Kopf . Setzen Sie den Atem an, bis Sie müde genug , um einzuschlafen sind . Einige Leute haben Probleme , wenn sie zuerst beginnen, Atemtechniken zu üben. Das ist normal . Geben Sie nicht auf , Hilfe ist nur ein Reiki Atem