Wie Verwenden von Qi Gong Streckt für Energie

Die chinesische Kunst des Qi Gong wird verwendet, um eine gute Gesundheit durch Atem-und Dehnübungen zu fördern. Es Zentren sind das Qi , ein Begriff, der mit dem zentralen Kern des Körpers die Stützen die stärksten Energiefelder , Qi Gong ist ein Geist /Körper- Routine soll eine gute Durchblutung und Ruhe gleichzeitig bieten sich bezieht. Nach Qi Gong Positionen und Bewegungen sollten Sie fühlen sich weniger gestresst und mehr Energie. Anleitung
1

mit einem Anfänger Bewegung genannt Herbstbrise starten . Stand mit den Füßen schulterlang auseinander , die Arme an den Seiten hängen lose . Halten Sie den Kopf gerade.
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Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und die Kurve Finger zum Körper . Atmen Sie ein und bewegen Sie den rechten Arm an der Taille mit der Handfläche nach der 9:00-Position .
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Bringen Sie den linken Arm über den Körper mit der Handfläche nach unten zeigt. Atmen Sie aus , wie Sie Ihr Gewicht verlagern und drehen Sie Ihren Körper in Richtung der linken Seite. Lassen Sie Ihre Arme zu folgen, dann zur Mitte zurück. Atmen Sie ein und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
4

Erhöhen Gleichgewicht mit den Händen Cloud Stretching -Übung. Ihre Arme sollten gebogen werden, wie Sie mit leicht gespreizten Beinen stehen und verlagern Sie Ihr Gewicht von Seite zu Seite .
5

jede Hand in einer Kreisbewegung bewegen , ein zu einer Zeit . Atmen Sie , wie Sie Ihre Hand bewegen und atmen Sie aus, wie Sie zur Mitte zurück. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten.
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Dehnen Sie Ihren Rücken und stärken Sie Ihre Kern mit Qi Gong backstretches . Stand mit Armen an Ihrer Seite und bringen beide Hände mit den Handflächen nach unten, wie Sie atmen in. Atmen Sie aus und stellen Sie Ihre Handflächen nach außen . Halten Sie Ihre Handgelenke gebogen , atmen Sie , wie Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten zu senken und atmen Sie aus, wie Sie Ihren Handflächen zu begradigen.
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Quiet Ihre Qi und verlieren jegliche Belastung durch Stehen mit den Armen an den Seiten und atmen Sie senken den Kopf und halten Sie Ihren Körper gende wie Sie atmen. Legen Sie eine Hand über die andere und heben sie sich langsam, wie Sie atmen in. Heben Sie die Hände über dem Kopf, Ausatmen . Unterer Rücken , um Ihre Seiten durch Einatmen , und dann , als sie in die Ausgangsposition zurückkehren.