Qi Kong Übungen für Energie

Kong Qi (ausgesprochen " Tschi Gong " und auch als Chi Gong oder Chi Kong genannt) ist eine alte chinesische Technik entwickelt, um natürliche Energie des Körpers zu lösen. "Qi" Energie, die in chinesischen , " Kong " ist " Anbau. " Regelmäßig praktiziert , befreit Qi Gong Energie durch Stress , Trauer , Trauma , Sorgen oder negative sanften Bewegungen emotion.Qi Kong und Atemtechniken gefangen kann das Nervensystem von einem " Kampf oder Flucht" -Modus, um eine der Restaurierung zu verschieben, nach Lee Holden , ein lizenzierter Akupunkteur und Qi Kong Lehrer. Qi Kong tiefen Quellen der Energie zu öffnen. Befreiung Gefangen Energie

ein schwieriger Tag bei der Arbeit, eine verletzende Aussage , ein schmerzlicher Verlust oder Speicher - gemeinsame Erfahrungen wie diese können Gefühle von Erschöpfung zu erstellen intensiver als harte körperliche Arbeit , stellt Roy Lucianna , PhD . , der Qi Gong durch das Multiple -Sklerose-Gesellschaft und an der Englewood (New Jersey) Hospital Center for Integrative Healing.By Lösen der psychischen Belastung in verschiedenen Teilen des Körpers gefangen lehrt , Armaturen Qi Gong in der körpereigenen tiefe Reservoire von Energie . "Die Grundidee ist es, Energie in Bewegung zu bekommen und in Bewegung halten ", sagt Lucianna . "Es ist ein Körper-Geist- Verbindung , was einfach bedeutet, achten die Bewegungen und mit Ihren Verstand, um Ihre Energie zu lenken. Wenn der Körper in Bewegung ist, sind die Emotionen in der Regel befreit und ein normales Maß an Energie wieder hergestellt ist. " Obwohl fast jede Form der Bewegung , vom Gehen auf einem Laufband, Fitnessraum läuft, wird Energie freigesetzt wird Qi Gong nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM ) geführt wird. TCM hat 12 Hauptwege, entlang der Meridiane oder Energie bewegt abgebildet. ( Akupunktur verwendet die gleichen Meridiane . ) Qi Gong Bewegungen gezielt den Energiefluss entlang dieser Meridiane Ziel.
Ein Starter Übung

Eine der einfachsten Qi Gong -Übungen ist genannt "Qi Bad. " Wenn Sie es zu versuchen wollen , beginnen Sie stehen mit den Beinen bequem auseinander. Atmen Sie , wie Sie langsam öffnen Sie Ihre Arme zur Seite . Lassen Sie den Atem an , nehmen Sie noch einatmen , zwingt immer mehr Luft in die Lunge , wie Sie sanft heben Sie die Arme , bis Ihre Hände sind etwas über dem Kopf, etwa 6 Zentimeter auseinander mit den Ellbogen gebeugt. Ausatmen, wie Sie Ihre Hände schweben über dem Kopf in Richtung der Rückseite (fast , als ob Sie Pflege Ihrer Haare). Weiter entlang der Rückseite des Halses , dann auf der Vorderseite der Schultern und auf den Seiten. Atmen Sie, wie Sie Ihre Arme , die Handflächen nach unten zu öffnen , bilden einen Halbkreis . Führen Sie die Übung durch Ausatmen , wie Sie langsam Ihre Hände zurück zu einem Punkt direkt unterhalb der navel.Performed leise und langsam , entspannt und beruhigt Qi Bad den Geist und regt den Körper . Es hilft auch, Energie zu bewegen aus dem Kopf auf den Bauch , die eine ausgleichende Wirkung .
Ist Qi Gong Safe?

Mit einem erfahrenen , anerkannten Lehrer Studium , ist Qi Gong sicher genug für fast jedermann , unabhängig von Alter und Fitness-Level. Doch wie bei jedem Übungsprogramm ist es am sichersten , mit Ihrem Arzt zunächst prüfen. Für alle, die gesundheitliche Probleme haben, ist es nicht ratsam , sich ausschließlich auf Qi Gong verlassen , sondern kann Ihr Arzt es als Ergänzung zur traditionellen Behandlung vorschlagen

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