Qigong KnochenmarkreinigungÜbung

Qigong ist eine chinesische Praxis, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht intern , durch Meditation , langsame Bewegungen und rhythmische Atmung. Die Praxis ist , um die Verteilung des Qi ( Energiefluss ) in der gesamten body.Through Alterung und eine schlechte Ernährung zu fördern, kann Knochenmark in Fett verwandeln , und mit weniger Mark, neigen Knochen schwach und brüchig werden . Ermutigende Qi , den Kurs durch die Knochen ermöglicht dem Körper zu spülen , um unnötiges Fett und ermöglicht die Regeneration der neuen Mark. Posture

Haltung ist so wichtig wie das Atmen in Qigong . Beim Versuch, eine ideale Position zu erreichen, gibt es ein paar Dinge zu beachten . Denken Sie daran, die Füße parallel zueinander zu halten. Entspannen Sie Ihren Kiefer , Sie nicht Ihre die Zähne zusammenbeißen . Leicht beugen Sie die Knie , halten eine leichte Feder in ihnen bei Bewegung. Lassen Sie Ihre Hände auf den Boden natürlich gezogen werden. Die Wirbelsäule sollte bleiben aufrecht und gerade, Kopf hoch , Atem sollte ein natürlicher Fluss sein . Werfen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Rhythmus des Körpers und der Fluss des Qi Coursing durch den Blutkreislauf .
Meditative Gehen

Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge , so dass Ihr Bauch zu erstrecken, wie Sie ausatmen. Starten Sie durch Anheben der Ferse , Knie , dann den Fuß so hoch wie es geht. Koordinieren Sie Ihre Arme und Beine bewegen sich gemeinsam , zum Beispiel das linke Bein mit dem linken Arm . Halten Sie das Gleichgewicht , während Sie Ihren Körper gerade , Kopf hoch und entspannt. Wenn die Seiten wechselnd , senken Sie die Ferse zuerst, dann das Knie und schließlich dem Fuß. Überschreiten Sie nicht - es sollte alles sehr flüssig sein . . Gehe vorwärts acht Schritte rückwärts Gehen

10 Schritten werden Sie Ihre Zehen , Knie heben , dann Fuß so hoch wie Sie können, daran zu denken, zu koordinieren - bewegen Sie den rechten Arm mit dem rechten Bein , zum Beispiel. Überqueren Sie nicht die Füße , halten sie auseinander. Senken Sie die Ferse zuerst, dann Knie, dann Fuß . Sobald Sie den Rhythmus der meditativen Wandern bekommen , führen Sie dies so oft wie Sie wollen. Die sanfte Bewegung damit Sie die Augen glasig und Ihre Gedanken nach innen zu wenden .
Dinge im Auge zu behalten

Alle Übungen sollten langsam und rhythmisch durchgeführt werden , so dass für den richtigen Fluss des Qi im ganzen Körper. Dies sollte eine entspannende Erfahrung, nicht stressig sein. Wie bei jeder Form der Übung , beachten Sie Ihrem Körper die Warnungen. Wenn eine Position unangenehm ist , tun Sie es nicht . Versuchen Sie es Teil Ihrer Routine , indem sie es in der gleichen Zeit everyday.Although Sie Qigong aus Bücher oder eine DVD lernen konnte machen, ist es am besten, einen ausgebildeten Qi Gong -Praktizierende, die richtigen Techniken unterweisen und sicherzustellen, dass Sie dabei die Bewegungen finden richtig .