Qigong -Übungen Energie

In der Durchführung von Qi Gong (auch buchstabiert Chi Gong) Übung ist es wichtig, sich daran zu erinnern , tief zu atmen , langsam und kontinuierlich . Halten Sie den Atem nicht . Hose nicht . Lassen Sie die Luft in den Boden der Lunge bewegen zu räumen stagnierenden Chi. Lassen Sie die Luft scheint den ganzen Körper durchdringen , so fühlt es sich wie Sie durch Ihre Poren atmen . Qigong-Übungen brauchen, um in einem entspannten Zustand durchgeführt werden , als Zug blockiert auch die Bewegung des Chi --- so versuchen, Ihren Geist von Gedanken beschäftigt zu leeren. Zu viel Denken verwenden die Energie, die Sie versuchen, zu kultivieren sind . Warm-Up Übung

Stehen mit den Füßen bequem auseinander, sanft gebogen Knie. Entspannen Sie Ihre Arme an den Schultern . Sanft schwingen von Seite zu Seite. In schwingt zur Seite, werden die Knie tiefer biegen; bei Erreichen der Seite so weit wie Sie drehen können , sollte Ihr Knie wieder aufrichten , aber nicht in eine verriegelte Position

schwingen , schwingen Sie die Arme locker so . dass ein Arm schwingt hinter Antippen der gegenüberliegenden Hüfte , während der andere Arm schwingt nach oben und über den Körper und die Erschließung des gegenüberliegenden Schulter . Also schwingt nach rechts , der rechte Arm schwingt hinter sich und der linke Arm schwingt auf und über.

Nun wiederholen Sie den Swing auf die andere Seite , daran zu denken, beugen und strecken die Knie . Dies wird helfen, Energie zu erzeugen und sie im ganzen Körper fließen. Die Licht Armaturen sind auf Meridianpunkte zu stimulieren.
Stretch &Ziehen Bilanz für

Stellen Sie sich auf dem linken Bein und erreichen gerade nach oben , Stretching so hoch wie Sie mit Ihrem linken Arm, während der rechte Arm hängt an Ihrer Seite. In Ziehen , ziehen Sie auch mit der rechten Hüfte , so dass Sie den rechten Fuß löst sich leicht vom Boden ab. Halten Sie den Fuß flach --- angehoben , sondern parallel zum Boden .

Stehen auf diese Weise, sanft drehen oder verdrehen sich auf der linken Hüfte so den rechten Fuß leicht über den Boden schwingen . Swing /Twist rechts und links ein paar Mal . Dann die Seiten wechseln und wiederholen , während man auf der rechten Seite. Dadurch wird die Energie aus dem Boden in das Bein ziehen und nach oben durch den Körper. Die leichte Bewegung wird dazu beitragen, die Hüfte und die Arbeit an Ihrer Waage.
Kidney Cleansing

Diese Übung zieht Energie nach oben durch die Füße und die Beine hoch , und leitet sie über die Nieren und zurück . Stand mit den Füßen auseinander. Umbiegen und mit beiden Händen zu erreichen , innerhalb Knöchel der linken Seite. Berühren Sie Ihre Knöchel , schieben Sie Ihre Hände auf die Innenseite des Beines . Bringt sie über den Magen und über und um die rechte Hüfte nach hinten, Nierenbereich . Fahren Sie nun Ihre Hände nach unten gleitenden der Rückseite des rechten Bein. Am Knöchel, gleiten Ihre Hände über dem Fuß nach innen Ihre Knöchel.

Wiederholen jetzt in umgekehrter Richtung , Schiebe Sie Ihre Hände auf der rechten Innenschenkel , in Ihrem Bauch, Rücken rund um Ihre Hüfte und in der Außenseite des linken Bein. Beenden Sie die Schaltung in Ihrem Inneren linken Knöchel . Wiederholen Sie diese Schaltung neun Mal .