Qigong -Übungen für Augen

Qigong ist eine zunehmend akzeptiert alte Kunst der geringen Auswirkungen körperlichen und geistigen Übungen , Prahlerei Nutzen für die Gesundheit von mehr Vitalität zu Krebsprävention. Das traditionsreiche chinesische Tradition bietet einen umfassenden Einblick in Vision Verbesserung und die Gesundheit der Augen , die Hilfe für eine Reihe von Themen wie Makuladegeneration , Kurzsichtigkeit, Augenbelastung und sogar Rechtsblindheit . Diese Übungen sollen nicht isoliert ausgeführt werden, sondern in einen Lebensstil mit gesunder Ernährung, Sonnenlicht, Luft -und Wasseraufnahme sowie körperliche Aktivität und Meditation integriert. Das sind keine schnellen Lösungen, sondern langfristige Therapien, die fleißige Übung. 10 Minute Eye Relief

Wenn möglich, führen Sie diese Übung außerhalb , um das Gleichgewicht zwischen Natur und internen Umwelt zu gewinnen. Wenn Sie nicht nach draußen gehen , stehen in der Nähe eines Fensters , wo man zumindest ein Baum zu sehen. Sie können sitzen oder stehen , so lange wie Sie in einer komfortablen und fundierte Haltung sind . Mit offenen Augen , verschieben Sie die Augen zu schauen, als weit nach links und dann so weit rechts wie möglich, ohne den Kopf zu bewegen . Wiederholen Sie neun Mal . Bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn Kreise , dann gegen den Uhrzeigersinn , die jeweils neun Mal . Dann halten Sie Ihren Kopf immer noch , schauen so weit oben und so weit wie möglich nach unten , auch neun Mal zu wiederholen . Alle diese Bewegungen sollten langsam erfolgen.

Schließen Sie die Augen und finden Sie den Einzug in den Rand der Augenhöhle , direkt über den Tränenkanal. Zeigen Sie mit Zeigefinger fest in diesem Einzug und massieren Sie in neun kleinen Kreise vorwärts und dann rückwärts die Richtung . Bewegen Sie Ihre Finger entlang der Augenhöhle auf den Punkt genau unter Ihren Schülern . Massieren Sie zuerst in Richtung der Nase, dann weg von der Nase jeweils neun Mal . Bringen Sie Ihre Fingerspitzen, um den Meridian Punkt in der Mitte eines jeden Augenbrauen , die so genannte Zenzhu . Massage nach innen und außen jeweils neun Mal .

Langsam öffnen Sie die Augen und finden einen Baum oder Busch auf die man sich konzentrieren , vorzugsweise etwa 30 Meter entfernt. Fixieren Sie ein einzelnes Blatt und starren für drei bis fünf Minuten. Versuchen Sie, ein Gefühl der Dankbarkeit friedlich zu kultivieren. Wenn die Zeit abgelaufen ist , reiben Sie Ihre Hände zusammen zügig und schafft etwas Wärme . Drücken Sie die Handflächen über die Augen , um Energie und Wärme in die Augen bringen . Ende mit einem Moment der Dankbarkeit für den Baum und die Zeit, die Sie getroffen haben , um zur Verbesserung der Gesundheit und das Aussehen Ihrer Augen.